Kostholdsplan

[AnonymBruker]

Kan noen sette opp en kostholdsplan for meg? Jeg er 23 år gammel, 168 cm og 60-61 kg.

Har nylig lagt på meg en del, og ønsker å komme tilbake til trivselsvekta ( gå med til 55 i første om gang ). Ønsker i tillegg å redusere fettprosenten.

Hadde satt stor pris på dette 😊

Anonymous poster hash: 6ba62...a92

[AnonymBruker]

Frokost: omelett av to egg og 1 ss cottage cheese, ha på purreløk, et par skiver skinke og litt spinat, ett knekkebrød ved siden av

Lunsj: salat med laks eller kylling

Mellommåltid: en neve nøtter og en frukt eller en smoothie med 200g bær, 2dl vann og 2 ss gresk yoghurt naturell

Middag: en normal porsjon, men spis mindre karbohydrater og mer proteiner og grønnsaker. Ikke dropp fettet, men moderer deg

Drikke: grønn te, vann, kaffe

Anonymous poster hash: fbb38...3a7