Må en spise etter trening?

[AnonymBruker]

Har alltid trent på dagtid. Nå har jeg ny jobb og får ikke trent før i 8tiden på kvelden. Greia er at om jeg sover så utrolig urolig om jeg spiser sent på kvelden og før jeg legger meg. Spiser rundt 2000 kalorier pr. dag.

Anonymous poster hash: 64fc0...9c3

[Gjest Artistina]

Jeg spiser etter trening hvis jeg er sulten - hvis ikke så dropper jeg det.

[magicpie]

Så lenge du får i deg nok kalorier ellers i døgnet, så spiller det ingen rolle.

[AnonymBruker]

Herregud for ei setning. Sover utrolig dårlig om jeg spiser sent, skulle det stå da 😜

Takk for svar 😊

Anonymous poster hash: 64fc0...9c3

[Anaïs]

Jeg tar meg alltid en proteinshake etter trening

[Gjest Runforit]

Viktigste er at du får i deg nok kalorier i løpet av dagen

[Wiggins]

Så lenge du får i deg nok kalorier ellers i døgnet, så spiller det ingen rolle.

Joda, det spiller absolutt en rolle. Det avhenger selvsagt av hvor hardt man trener, men hvis man trener en lang utholdenhetsøkt bør man få i seg karbohydrater det første kvarteret etter at man er ferdig. Hvis man trener tung styrketrening bør man få i seg proteiner etter trening.

Begge deler gir raskere restitusjon, slik at man trenger mindre hvile før neste økt.