Realistisk å gå ned 12 kg til jul?

[AnonymBruker]

Hvis jeg spiser 1300-1500 kcal per dag i 4 mnd, er det realistisk å gå ned 12 kg? Jeg er 162 cm og 90 kg.

Anonymous poster hash: d77d7...ab3

[AnonymBruker]

Jepp, du klarer å gå ned 12 kg til jul, men hvis jeg var deg ville jeg gått for trening i tillegg til kostholdet for å få til dette.

Trener du allerede? Hvis ikke, begynn med å gå en times tur hver kveld før du legger deg for å komme i form, før du aller helst oppsøker en personlig trener og får et ordentlig program.

Anonymous poster hash: f9953...bf7

[wintergirl]

Det er realistisk ja. Her kommer det mest an på din vilje;) 1300 kcal høres lite ut, men sånn mellom 15-2000 kcal pr dag høres mer fornuftig ut. Du må også tenke på fysisk aktivitet. Det hjelper utrolig mye:) 12 kg er jo heller ikke all verden.

[AnonymBruker]

Viktig å ikke legge seg for lavt på kaloriinntaket. Med din vekt bør du innta minst 1800kalorier per dag og heller justere ned etterhvert og etter aktivitetsnivå, sult, energinivå. Husk at du ilke ble overvektig av å spise under 2000 i utgangspunktet så du må ikke være redd for å legge opp til sunne og mettende måltider selv om du skal ned i vekt.

Anonymous poster hash: 5a4d6...478

[wintergirl]

Det er realistisk ja. Her kommer det mest an på din vilje;) 1300 kcal høres lite ut, men sånn mellom 15-2000 kcal pr dag høres mer fornuftig ut. Du må også tenke på fysisk aktivitet. Det hjelper utrolig mye:) 12 kg er jo heller ikke all verden.

Eller ihvertfall 1500 kcal. Du trenger energi og vekta skal jo ikke tilbake etter nedgangen. For lite kcal kan straffe seg senere. Men snakk gjerne med en pt/ kostholdsveileder.

Endret 18. august 2014 av wintergirl

[Anna82]

Det er fullt mulig med rett kost og trening.

Lykke til!!

[AnonymBruker]

Det bør gå fint, bare pass på at du ikke havner i jojo-treningsfella.

Anonymous poster hash: 7376f...789