Kalsium uten meieriprodukter?

[AnonymBruker]

Hvordan kommer jeg opp i en grei mengde? Spiser grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og grønnkål, men tror ikke det er nok til å dekke dagbehovet.. Noen tips?

Anonymous poster hash: fff8d...917

[Gjest Blomst83]

Vitamintilskudd?

[Gjest BabyBlue]

Mandelmelk? Hvis ikke er det soyamelk, selv om jeg vet at det er mange som styrer unna soyabaserte produkter er det allikevel en bra kilde til kalsium. Go Green og Alpro er merker de selger på en del butikker og som jeg synes smaker godt. De med vaniljesmak er knall for å lage smoothies (banan, dadler, mandelmelk/soyamelk... namnam).

Er ikke veganer eller noe selv, men hater melk (smaken) og magen min har ikke godt av for mye meieriprodukter.

[Supraspinatus]

Husk at vitamin d er essensielt for opptak av kalsium i tarmen. Vitamin K2 er viktig for binding av kalsium til benvev.

Vitamin K2 får du fra gjærede oster, grønne bladgrønnsaker, kjøtt, egg, og blant annet olivenolje.

[Akvarium85]

Kok kraft på bein fra ulike dyr, fjærkre og fisk! Det er skikkelig supermat! Bloggen kraftmamma har oppskrift.