styrketrening og antall rep

[AnonymBruker]

Er ikke akkurat nybegynner, men ikke proff heller om det har noe å si.

Hvor mange rep og sett skal man egentlig da? Akkurat nå tar jeg åtte rep og tre sett.

Anonymous poster hash: 43204...a9e

[AnonymBruker]

En rep holder vel? Så blir du stor og sterk.

Anonymous poster hash: 2d900...c45

[AnonymBruker]

bump

Anonymous poster hash: 43204...a9e

[AnonymBruker]

10 repetisjoner på tre sett er en fin start. Og når du har kommet så langt at du kan kjøre på med maksvekt, så kan du gå ned i repetisjoner. De siste repetisjonene skal være så tunge at du kjenner det godt, men ikke så tungt at du gjør øvelsen feil.

Anonymous poster hash: 5af67...845

[FantasDick]

Jeg bruker 8 rep/3 sett, trives best med det.

[masekopp]

Jeg likte 5x5 programmer, men kommer jo helt an på målsetning osv

[Anna82]

I mitt program er det endringer hver 6. uke. Har hatt alt mellom 5 til 16 rep.

[ransfelt are]

Jeg trener ikke, men i et anfall av et eller annet begynte jeg før påske å ta et sett med pushups to ganger i uka, et sett med chins eller pullups to ganger i uka og et sett med situps to ganger i uka.

All trening er selvsagt uten oppvarming først. Det får være grenser

tar så mange reps jeg klarer hver gang og holder den siste til jeg ramler ned igjen.

progresjonen har vært upåklagelig, men skyldes vel at jeg startet på et lavt nivå.

Skal starte opp igjen etter sommerferien nå. Hadde vært interessant å se om jeg kan komme meg opp i nærheten av nivået jeg hadde for 25 år/20 kg siden med så liten innsats.

[grrwaffmjau]

Jeg tar 3-4 sett med 10-12 repetisjoner