I Forms utregning av Kcal, kan den stemme?

[Gjest Sala21]

I følge en utregning i I Form kom jeg frem til at mitt inntak bør ligge på 2400 (ca) kcal om dagen. Kan dette være riktig? Jeg synes bare det ser så mye ut, men er ikke så belest på området.

Er det noen som kjenner til dette og vet om det kan være riktig?

[Gjest Sprettballen]

Det kommer jo an på aktivitetsnivået ditt, og hvilket mål du har.

Hvis du er aktiv i hverdagen, trener jevnlig, og målet er å vedlikeholde vekt eller øke muskulatur, så ser det ganske riktig ut.

[Gjest Runforit]

Hva er høyde, alder, vekt, aktivtetsnivå, hvor ofte og hvor mye trener du?

Endret 11. august 2014 av Runforit

[AnonymBruker]

Hvis du er 160 høy, veier 75 kg, er 25 år og har moderate aktivitetsnivå høres dette helt korrekt ut. Hva som faktisk gjelder for deg er det umulig å svare på da vi ikke har noen opplysninger om deg.

Anonymous poster hash: 88cd6...62f

[Gjest Sala21]

Å, ja kanskje lurt;) hehe

Jeg er 23, 170 høy veier 68 kg. Løper minimum to dager i uken, går i fjellet. trener ikke så mye styrke akkurat nå, hatt pause pga skade i sommer, men skal starte på med ny frisk neste uke

Mitt mål er å gå ned noen kg, ca 5 kg. deretter å vedlikeholde dette .

Takk for svar, dere som er inne på dette !

[Gjest Sprettballen]

Å, ja kanskje lurt;) hehe

Jeg er 23, 170 høy veier 68 kg. Løper minimum to dager i uken, går i fjellet. trener ikke så mye styrke akkurat nå, hatt pause pga skade i sommer, men skal starte på med ny frisk neste uke

Mitt mål er å gå ned noen kg, ca 5 kg. deretter å vedlikeholde dette .

Takk for svar, dere som er inne på dette !

For en vektreduksjon ser 2400 kcal i overkant høyt ut, jeg vil som sagt tro at dette inntaket er bedre for vedlikehold/muskelbygging.

Jeg foreslår at du prøver å legge deg på ca 2000 kcal om dagen, og så ser du hvordan dette påvirker vekten din.

Øker den, eller holder seg stabil, så reduserer du litt til, men ikke lavere enn 1500 kcal om dagen (noe mer de dagene du trener).

[Gjest Sala21]

Okei, takk for svar

Da får jeg prøve ut dette og se hvordna det utvikler seg.

[AnonymBruker]

Jeg ville nok holdt meg til maks 1500 kcal de dagene du ikke trener. Dersom du har gått en lang tur i fjellet eller hatt en god løpetur, ville jeg økt til 2000 kcal.

Anonymous poster hash: a5595...e59