Usunt å ligge på 1000 kcal daglig?

[AnonymBruker]

Forsøker å gå ned i vekt, og meldte meg inn i vektklubb for en liten stund siden. Skal ned et halvt kilo i uken, og med det kan jeg spise litt over 1500 kcal daglig (mer hvis jeg trener).

I dag har jeg ikke fått i meg mer enn 1000 kcal. Dette til tross for at jeg var ute på løpetur, brukte ca 50 min. Jeg forstår egnetlig ikke hvordan det kan gå, for jeg har faktisk ikke spist så lite (to brødskiver med skinke til frokost, yoghurt og eple til lunsj, laks med poteter og brokkoli til middag og igjen en brødskive med skinke til kvelds), så da er det vel ikke skadelig? Jeg har nok fått dekket de viktigste næringsbehovene i dag. Vil det å ligge på 1000 kcal daglig over lengre tid tære på muskelmassen, eller vil det gå bra så lenge en spiser ordentlg og ikke "sløser" kcaloriene på tull?

Anonymous poster hash: aaaeb...9c6

[AnonymBruker]

Over tid vil det være et problem, ja. En dag innimellom er det ikke så farlig å ligge på 1000.

Anonymous poster hash: 0e334...367

[AnonymBruker]

Når du spiser så lite så vil du miste muskelmasse, og kroppen vil se slapp og utrent ut. I tillegg vil du ha lite energi noe som går utover humøret ditt.

Anonymous poster hash: 467af...483

[AnonymBruker]

Forsøker å gå ned i vekt, og meldte meg inn i vektklubb for en liten stund siden. Skal ned et halvt kilo i uken, og med det kan jeg spise litt over 1500 kcal daglig (mer hvis jeg trener).

I dag har jeg ikke fått i meg mer enn 1000 kcal. Dette til tross for at jeg var ute på løpetur, brukte ca 50 min. Jeg forstår egnetlig ikke hvordan det kan gå, for jeg har faktisk ikke spist så lite (to brødskiver med skinke til frokost, yoghurt og eple til lunsj, laks med poteter og brokkoli til middag og igjen en brødskive med skinke til kvelds), så da er det vel ikke skadelig? Jeg har nok fått dekket de viktigste næringsbehovene i dag. Vil det å ligge på 1000 kcal daglig over lengre tid tære på muskelmassen, eller vil det gå bra så lenge en spiser ordentlg og ikke "sløser" kcaloriene på tull?

Anonymous poster hash: aaaeb...9c6

Noen med innsikt i dette med kaloribehov, kan sikkert regne ut for deg hvor mye kalorier du trenger pr dag, dersom du skriver høyde, vekt og hvor mye kalorier du forbrenner ved trening/ hva du trener og hvor lang tid du trener, og om du har stillesittende arbeid eller om du er aktiv osv, og også forklare deg om hva som skjer i kroppen når du får for lite kalorier

Anonymous poster hash: 95b3b...b68

[AnonymBruker]

Forsøker å gå ned i vekt, og meldte meg inn i vektklubb for en liten stund siden. Skal ned et halvt kilo i uken, og med det kan jeg spise litt over 1500 kcal daglig (mer hvis jeg trener).

I dag har jeg ikke fått i meg mer enn 1000 kcal. Dette til tross for at jeg var ute på løpetur, brukte ca 50 min. Jeg forstår egnetlig ikke hvordan det kan gå, for jeg har faktisk ikke spist så lite (to brødskiver med skinke til frokost, yoghurt og eple til lunsj, laks med poteter og brokkoli til middag og igjen en brødskive med skinke til kvelds), så da er det vel ikke skadelig? Jeg har nok fått dekket de viktigste næringsbehovene i dag. Vil det å ligge på 1000 kcal daglig over lengre tid tære på muskelmassen, eller vil det gå bra så lenge en spiser ordentlg og ikke "sløser" kcaloriene på tull?

Anonymous poster hash: aaaeb...9c6

Over tid er dette ulurt (mitt ord). Av og til - ikke noe problem.

Anonymous poster hash: 19852...22c

[Gjest Runforit]

Du vil ikke merke så mye i starten, men over tid så vil et så stort underskudd tære på både energi og overskudd. I tillegg vil du tære med på muskelmasse og indre organer. Hjertet er en av musklene som underskudd tærer på og over lengre tid vil dette svekke hjertet slik at du er i fare for at hjertet svikter.

I tillegg vil du over tid utsette kroppen for underernæring der du kan utvikle spiseforstyrrelse slik at du kan utvikle beinskjørhet.

De fleste vil møte veggen temmelig raskt da blodsukkeret blir ekstremt ustabilt slik at de sprekker og får ekstreme cravings på raske karbohydrater og sukker og blir til en jojo slanker.

Det beste du gjør er å ligge på et moderat underskudd kombinert med trening så du blir mer fit. Å få en sterk, sunn og slank kropp er en livsstil. Det finnes ingen snarveier.

Endret 10. august 2014 av Runforit

[Gjest tuppesjura]

Tror nok du har fått i deg flere kalorier enn du tror i løpet av dagen, om ikke brødskivene er syltynne og du har spist en minimal porsjon middag.

[Inwe]

Som de andre sier her, over tid ville jeg ikke ligget på 1000 kcal, du vil etterhvert føle deg veldig slapp og sliten. Du vil ikke orke trening i samme grad og være ukonsentrert på jobb/skole. I tillegg til du miste muskelmasse som igjen setter ned forbrenningen din. Det at du føler deg pigg i dag har ingenting å si da dette er snakk om en dag.

Noen dager får ikke jeg i meg mer enn 1000 kcal da jobben kan bli hektisk eller jeg rett og slett ikke orker mer. Andre dager går jeg konstant sulten uansett hvor mye jeg spiser. Prøver å ligge på mellom 1500 og 1800 et sted, da jeg prøver å bli kvitt de siste kiloene.

[AnonymBruker]

Du vil ikke merke så mye i starten, men over tid så vil et så stort underskudd tære på både energi og overskudd. I tillegg vil du tære med på muskelmasse og indre organer. Hjertet er en av musklene som underskudd tærer på og over lengre tid vil dette svekke hjertet slik at du er i fare for at hjertet svikter.

I tillegg vil du over tid utsette kroppen for underernæring der du kan utvikle spiseforstyrrelse slik at du kan utvikle beinskjørhet.

De fleste vil møte veggen temmelig raskt da blodsukkeret blir ekstremt ustabilt slik at de sprekker og får ekstreme cravings på raske karbohydrater og sukker og blir til en jojo slanker.

Det beste du gjør er å ligge på et moderat underskudd kombomert med trening så du blir mer fit. Å få en sterk, sunn og slank kropp er en livsstil. Det finnes ingen snarveier.

Ok, takk for godt svar!

Tror nok du har fått i deg flere kalorier enn du tror i løpet av dagen, om ikke brødskivene er syltynne og du har spist en minimal porsjon middag.

Har veid all maten, så tror det stemmer ganske godt. Spiser glutenfritt brød, så en skive er ca like stor som en halv/to tredjedeler av en vanlig brødskive. Middagsporsjonen var ganske vanlig vil jeg tro (en potet, 100 gram laks og litt brokkoli), men bakte og kokte maten så fikk ingen skjulte kalorier i form av olje/smør

Anonymous poster hash: aaaeb...9c6

[AnonymBruker]

Som de andre sier her, over tid ville jeg ikke ligget på 1000 kcal, du vil etterhvert føle deg veldig slapp og sliten. Du vil ikke orke trening i samme grad og være ukonsentrert på jobb/skole. I tillegg til du miste muskelmasse som igjen setter ned forbrenningen din. Det at du føler deg pigg i dag har ingenting å si da dette er snakk om en dag.

Noen dager får ikke jeg i meg mer enn 1000 kcal da jobben kan bli hektisk eller jeg rett og slett ikke orker mer. Andre dager går jeg konstant sulten uansett hvor mye jeg spiser. Prøver å ligge på mellom 1500 og 1800 et sted, da jeg prøver å bli kvitt de siste kiloene.

Ok, forstår! Takk for svar

Anonymous poster hash: aaaeb...9c6

[Siljemo]

Jeg ligger på ca. 1100. Og er ikke sulten, 3 knekkerbrød + pålegg 3 ganger om dagen + middag. Er ikke dette bra da?

Trener ikke så mye da, elendig form, så 5 km sykling, litt oppoverbakke hver dag.

[Gjest Runforit]

Jeg ligger på ca. 1100. Og er ikke sulten, 3 knekkerbrød + pålegg 3 ganger om dagen + middag. Er ikke dette bra da?

Trener ikke så mye da, elendig form, så 5 km sykling, litt oppoverbakke hver dag.

At du ikke er sulten betyr ikke at kroppen for nok næring. Magesekken tilpasser seg og psyken kan trenes til å ignorere sult. Det er en overlevelsesmekanisme.

Det betyr ikke at kroppen får nok næring. Over tid så vil du få mangelsykdommer, kroppen vil tære på indre organer og muskler(hjertemuskelen er spesielt utsatt; det er det de fleste anorektikere dør av). Over tid vil du også bli slapp, ha lite energi, få dårligere kvalitet på søvn, du kan få beinskjørhet and the list goes on.

[Siljemo]

At du ikke er sulten betyr ikke at kroppen for nok næring. Magesekken tilpasser seg og psyken kan trenes til å ignorere sult. Det er en overlevelsesmekanisme.

Det betyr ikke at kroppen får nok næring. Over tid så vil du få mangelsykdommer, kroppen vil tære på indre organer og muskler(hjertemuskelen er spesielt utsatt; det er det de fleste anorektikere dør av). Over tid vil du også bli slapp, ha lite energi, få dårligere kvalitet på søvn, du kan få beinskjørhet and the list goes on.

Jøss takk for svar! Trodde ikke det var noe farlig da jeg blir mett til hvert måltid, er jo en full tallerken med middag og. Hadde skulle gått inn for mindre mat/ ville jeg bare spist 2 knekkerbrød til hvert måltid og bare 2/3 av middagen.

Sø jeg må spise mer selvom ikke kroppen sier: Sult...

[Gjest Runforit]

Jøss takk for svar! Trodde ikke det var noe farlig da jeg blir mett til hvert måltid, er jo en full tallerken med middag og. Hadde skulle gått inn for mindre mat/ ville jeg bare spist 2 knekkerbrød til hvert måltid og bare 2/3 av middagen.

Sø jeg må spise mer selvom ikke kroppen sier: Sult...

Om du øker på kcal så vil du merke forskjell ganske raskt. Mer energi til både trening og hverdagsaktiviteter

Du vil også merke at kroppen faktisk er sulten når den får tilgang på mer næring. Anbefaler deg å øke litt og litt de neste dagene og ukene slik at magesekken får venne seg til litt mer mat. For å øke med kcal uten at du skal føle deg sprengt så holder det med å supplere med litt mer proteiner og fett.

Et par egg med skinkepålegg 2 knekkebrød til frokosten, nøtter som mellommåltid, kylling med avokado til lunsjen, balanse mellom proteiner, fett og karbs til middag og en liten skinkeomelett til kvelds evt proteinpannekaker.

ingridsblogg.no har masse gode oppskrifter til de forskjellige måltidene

[Gjest Silverstream]

Om du øker på kcal så vil du merke forskjell ganske raskt. Mer energi til både trening og hverdagsaktiviteter

Nei, jeg ligger bare på 200 kalorier mer enn henne, og jeg har nok av energi til både trening og hverdags. Dessuten, når en så seriøs side som Vektklubb.no sier at man kan ligge på 1300 kalorier daglig(og hvis man trener så trenger man ikke spise opp treningskaloriene sine), så kan man faktisk det uten at det blir hysteri av den grunn. Når man har nådd målet kan man ligge på det nivået om man vil det, eller øke litt om man vil det.

Jeg tror at det ikke er en fasit og at man heller skal prøve seg frem.

[Gjest Runforit]

Nei, jeg ligger bare på 200 kalorier mer enn henne, og jeg har nok av energi til både trening og hverdags. Dessuten, når en så seriøs side som Vektklubb.no sier at man kan ligge på 1300 kalorier daglig(og hvis man trener så trenger man ikke spise opp treningskaloriene sine), så kan man faktisk det uten at det blir hysteri av den grunn. Når man har nådd målet kan man ligge på det nivået om man vil det, eller øke litt om man vil det.

Jeg tror at det ikke er en fasit og at man heller skal prøve seg frem.

Du mener at alle uavhengig av høyde, vekt, aktivtetsnivå etc skal ligge på 1300 kcal fordi du stoler blindt på en nettside.

Å ligge i for mye underskudd er tåpelig. Om man vil ha en slank, fit, sterk og frisk kropp så skal en ikke sulte kroppen, men finne et kosthold og en livsstil som en kan leve med resten av livet.

Da får en en flott og frisk kropp hele året resten av livet og en trenger ikke å tenke på slanking eller dietter noensinne igjen.

[Gjest Ketchupjenta]

Du mener at alle uavhengig av høyde, vekt, aktivtetsnivå etc skal ligge på 1300 kcal fordi du stoler blindt på en nettside.

Å ligge i for mye underskudd er tåpelig. Om man vil ha en slank, fit, sterk og frisk kropp så skal en ikke sulte kroppen, men finne et kosthold og en livsstil som en kan leve med resten av livet.

Da får en en flott og frisk kropp hele året resten av livet og en trenger ikke å tenke på slanking eller dietter noensinne igjen.

[Gjest Silverstream]

Du mener at alle uavhengig av høyde, vekt, aktivtetsnivå etc skal ligge på 1300 kcal fordi du stoler blindt på en nettside.

Å ligge i for mye underskudd er tåpelig. Om man vil ha en slank, fit, sterk og frisk kropp så skal en ikke sulte kroppen, men finne et kosthold og en livsstil som en kan leve med resten av livet.

Da får en en flott og frisk kropp hele året resten av livet og en trenger ikke å tenke på slanking eller dietter noensinne igjen.

Nei, sa at man skulle prøve seg frem og da må man være forsiktig med å fortelle folk at de må utvide magesekken for å få plass til mer mat?

Og selvfølgelig skal man ikke sulte kroppen, men det er sunt å kjenne litt på sultfølelsen en gang i blandt.

[AnonymBruker]

Silverstream, on 14 Aug 2014 - 17:22, said:

Dessuten, når en så seriøs side som Vektklubb.no sier at

Sitat fra en av "ekspertene" der er at man trenger ikke å prøve lavkarbo engang, man har jo slankeoperasjon. Så den siden ser jeg på som særdeles useriøs. Hvordan kan NOEN synes at det er OK å klippe bort noen meter tarm før ALT er prøvd? Anonymous poster hash: bfd1a...cf1

[Gjest Silverstream]

Sitat fra en av "ekspertene" der er at man trenger ikke å prøve lavkarbo engang, man har jo slankeoperasjon. Så den siden ser jeg på som særdeles useriøs. Hvordan kan NOEN synes at det er OK å klippe bort noen meter tarm før ALT er prøvd? Anonymous poster hash: bfd1a...cf1

Hvor står det hen? Link