Galaktiske treningsfunderinger

[Galactica]

Jeg lager meg en treningsdagbok jeg.

For noen år siden gjennomgikk jeg en vektoperasjon, men i tiden etterpå gikk jeg meg på en saftig smell mentalt og har slitt masse med psyken. Det gjorde sitt til at jeg ikke klarte å jobbe med maten som jeg burde. Jeg gikk ned 60 kg etter operasjonen, men 15 kg har sneket seg på igjen. Nå er jeg sterk mentalt og har lagt alle vanskeligheter bak meg, så nå er jeg klar for å ta tak i den fysiske helsa.

Først av alt: Dette er ikke en slankedagbok. Jeg er ikke ute etter å slanke meg, jeg skal bare lage meg noen gode vaner som kan erstatte de gamle uvanene.

Dette er målene mine:

- bevege meg mer. Jeg har tatt utfordringen 30 minutters aktivitet hver dag, og er snart ferdig med uke 1. Skal melde meg inn i treningsstudio om noen uker og få PT den første tiden for å komme godt i gang.

- spise mer frukt og grønt. Det blir en del smoothies, spesielt etter trening, og nå skal jeg prøve meg på noen grønne også.

- spise lørdagsgodt. Dette er en av mine verste laster, og jeg skal begrense godteriene til lørdager.

- drikke mer vann. Det betyr at jeg skal drikke vann istedetfor Pepsi Max, og jeg skal også begrense inntaket av alkohol siden det inneholder mye kalorier. Og alkohol er ikke bra for hud og hår heller.

Jeg har ikke tenkt å veie meg, så jeg vil leve i uvisse om hvor mye jeg veier. Håpet er likevel at det vil komme en vektreduksjon som en hyggelig bivirkning av målene mine. Nå skal jeg gjøre gode ting for meg selv og virkelig ivareta meg selv. Det har jeg aldri gjort før.

[Hoppetaujenta]

Å! Gratulerer!

[Galactica]

Takk, Hoppe!

Dagens trening allerede unnagjort. :stolt:

[Frk.K]

På en Søndag å greier!

Dette klarer du nok fint

[Galactica]

Takk, Frk.K! Og før frokost! :D

[Frk.K]

Da har du fart på forbrenningen tenker jeg!

Om du orker, gidder du å fortelle meg hva du gjør av hjemme trening og slikt? Eventuelt hvor lenge øktene varer osv? Så får vi se om denne latsabben kanskje gidder å prøve seg på litt trening også

[Galactica]

Det er ikke stort jeg gjør altså, for jeg er ufattelig utrent og får ikke til selv den minste selvfølgelighet, men jeg skal da dele det lille jeg gjør.

Foran TV'n er favorittstedet mitt, og her gjør jeg følgende:

- armhevinger. Jeg tar dem med knærne nedi, får ikke til noe annet.

- sit ups (må ha matte)

- knebøy, lat som du skal til å sette deg i en sofa og så opp igjen

- beinbøy, sett en stol bak deg og legg ene foten oppå, og bøy den andre så langt du klarer og så bytte

- planken, min favoritt. Hvis du ikke vet hvordan den gjøres, søk på nettet. Uhyre virkningsfull!

Ellers er jeg ute og går, og jeg øver meg på å jogge. Jogger 50-100 meter av gangen, ikke mer.

[Frk.K]

Jeg "beveger" meg jo ganske masse ila en dag, pga lillehund krever jo sitt, samtidig får jeg jo litt trening når jeg sparker ball til han også.. Ihvertfall liker jeg å tro det.. Men ser ikke at det har noe innvirkning på vekta.. Har faktisk gått opp tror jeg Selv om jeg spiser like mye / lite som jeg gjorde før jeg fikk lille hund

[FruN]

Ooo! *Følge med og håpe motivasjonen smitter*

Endret 3. august 2014 av FruN

[Frk.K]

Har Galactia trent seg selv vekk?

[Hoppetaujenta]

Jeg tror det er hun som er nederst i innleggene sine, forkledd som papegøye....

men jeg ser at hun (dårlig skjult) bruker en rokkering for harde livet!

[Frk.K]

Såpass ja

[Rainbow]

Weee for treningsdagbok! Liker å følge med!

[Galactica]

Galactica er ikke trent vekk, ikke ennå. Men storbyferie er ikke akkurat latmannsliv, og jeg har trasket og trasket og har sannsynligvis tilbakelagt et par mil mens jeg har vært borte. Har kjøpt mer treningstøy, treningsmatte og *urk* badedrakt. Nå skal jeg begynne å svømme også, gitt. Den var på salg, så jeg var dristig og kjøpte en i en størrelse mindre sånn i tilfelle jeg skulle slumpe til å gå ned i vekt av dette.

Trente ikke før frokost i dag, landet så ufattelig sent i går at jeg var helt i ørska da jeg sto opp. Men det skal bli en tur i dag også.

Ha en strålende dag, folkens!

[Galactica]

Ah! Først en treningsrunde, så hoppe i dusjen varm og svett, full ansikts- og bodyskrubb med litt shavings, hårkur, ansiktsmaske, deilig bodylotion etterpå og en hel mugge med vann. Herlig!

[Frk.K]

Du koste deg også litt, tenker jeg?

[Hoppetaujenta]

Må bare få minne G på at hopping i såpeglatt dusj, er potensielt fali det.

...men ellers er du kjempeflink.

[Galactica]

Jeg koser meg ja! Må si at jeg jobber knallhardt med å peppe meg opp både før og under trening, for å gjøre opplevelsen så positiv som mulig. Jeg skal nemlig like å trene! Da er det større sjanse for at jeg faktisk fortsetter. Og mektig stolt av meg selv etterpå da, det må jeg si.

Veldig glad for heiarop og støtte, tusen takk.

[Galactica]

Jeg trenger å lufte grønnsaksfunderingene mine. Jeg er nemlig ikke særlig flink til å spise grønnsaker. Så nå skal jeg gjøre noe med det, og lurer derfor på om ikke en liste er den beste måten å gjøre det på. Håper nemig at noen kan gi meg litt råd og tips i forhold til grønnsaker. Her er en liste over grønnsaker jeg liker, grønnsaker jeg ikke synes er så gode men som jeg kan spise, og grønnsaker jeg ikke under noen omstendigheter klarer å få ned:

Liker:

Løk. Løk i alle farger og varianter. Gul løk, rødløk, gressløk, purreløk, vårløk, hvitløk osv.

Paprika. Helst varmebehandlet og ikke rå.

Brokkoli

Blomkål

All slags kål og salat

Agurk

Tomat

Mais

Asparges

Chili

Gulrot

Kålrot

Reddik

Rødbete

Grønnsaker jeg spiser, men som er litt rare:

Squash

Aubergine (Det er ikke selve smaken, men konsistensen jeg ikke helt er komfortabel med på disse to)

Selleri (litt rar smak, men jeg kan spise det)

Ruccolasalat (hva er greia med å ha den overalt?)

Nepe (samme med denne)

Det jeg ikke spiser, men har prøvd å venne meg til i mange, mange år:

Sopp.

Se der, nå ble det enklere for meg å se hva jeg kan lage! Flinke G! Jeg vet at det er mye jeg har utelatt her, men som teknisk sett går under grønnsaker.

Noen som har forslag, råd og tips til meg?

[Hoppetaujenta]

Hvis du går over til juicing, får du i deg alt du trenger av det du ikke liker også.

Det er bare å kamuflere "ondet" med et eple eller gulrot, så sklir det lekende og lett

ned alt sammen. Grønnsaksjuicer er sånn passe godt, men det gjør godt.

Avslutt med ren fruktjuice etterpå som lønn for strev og innsats.