Scoliose, trene rygg

[AnonymBruker]

Hei!

Har en helt forferdelig rygg. Scoliosen dreper meg rett og slett, vondt i rygg, skuldre, og nakke, noe som blir til hodepine.. Det er vel min egen feil for har ikke trent på nesten 1 år, men av all smerte ble jeg bare deprimert. Nå har jeg flyttet til ny leilighet 100 meter unna et treningssenter så har ikke noe valg, + er veldig motivert. Noen som vet om noen gode rygg/skulderøvelser? Noe jeg også kan gjøre hjemme? Setter pris på svar!

Anonymous poster hash: 0415f...79f

[Supraspinatus]

Dette er en jobb for fysioterapeuter som kan vurdere deg og dine utfordringer.

Om man skal bare slenge ut gode rygg og skulderøvelser så har du: Markløft (kongen av ryggøvelser), pull ups, skulder press, håndstående.

[AnonymBruker]

Har skoliose selv og har fått beskjed fra kiropraktor, som jeg går jevnlig til, at jeg må finne øvelser jeg klarer og som ikke utløser smerter i ryggen. Altså prøve meg fram og er det øvelser jeg er ukomfortabel med, så må jeg finne et annet alternativ.

Lykke til med trening!

Anonymous poster hash: 3dfe5...ca6

[Leifr]

Var det noen som nevnte skoliose og markløft? Da kreves jo en rituell posting av en Lamar Gant-video:

https://www.youtube.com/watch?v=PSVqlh7ePb8