Skal prøve 5:2-dietten - forslag til mat med 500 kalorier?

[AnonymBruker]

Etter å ha lest om mange som opplever denne dietten som positiv, tenkte jeg å prøve den ut. Skjønner konseptet, men skulle gjerne hatt noen forslag til dagsmenyer på 500 kalorier på "fastedagene".

Er det noen av dere som kan dele noen slike menyer eller vet om noen nettsider/blogger der jeg kan få litt inspirasjon?

Foreløpig tenker jeg cottage cheese, rugsprø med kalkunskinke, grønnsaker (men hvilke?) og så videre...

Hadde vært supert med noen innspill!

Anonymous poster hash: 93443...e0f

[Gjest Cevita]

Her er det noen tips til måltider på under 150 kalorier. Mye av det så jo riktig godt ut

Link

[grrwaffmjau]

4pk med seifilet fra Rema, en filet har 88kcal og fryseposer med grønnsaker, sjekk kaloriinnhold. Feks gjesteblanding som de har hos coop har 26 kcal per 100g, så da har du middag til 218 kcal. Yoplaityoghurt har 50kcal per beger, hvertfall den med vaniljesmak, og den er kjempegod. Og du kan jo spise utrolig mye grønnsaker til ett lavt kaloriinnhold. Ellers så er kylling og torsk magert. Jeg syns ikke knekkebrød er så mettende, så jeg ville kanskje unngått det med mindre du blir mett av det da:)

[Gjest Artistina]

Frokost:

• Havregrøt eller
• Kokt egg

Middag:

• Grønnsaker i wok med fisk eller kylling til middag eller
• Supper eks thaisuppe, blomkålsuppe el. eller
• Fiskekaker

Kvelds:

• Bær eller
• Litt frukt

Jeg varierer, men dette er måltidene mine i hovedtrekk.

Har også nesten kalorifrie drops å tygge på innimellom, samt som jeg kjøper ofte knaskerøtter el.

Farris med lime er også godt å ha på fastedagene - det metter uten å gi kalorier. Og kaffe, selvsagt

Les på innholdsdeklarasjonen når du handler og vei maten i starten.

Jeg skrev liste og regnet kalorier i starten - det var til god hjelp.

Endret 29. juli 2014 av Artistina

[Mamalama]

Kjøp en 5:2-kokebok! Masse god mat, og kaloriene er regnet ut for deg. Enkelt å variere da, og gjør det enklere å holde kontroll på kaloriinntaket på fastedagene.

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar, dere! Nå gleder jeg meg til å sette igang! Skal bruke de tipsene dere har gitt meg i tillegg til å kjøpe en kokebok beregnet for denne dietten.

Anonymous poster hash: 93443...e0f

[AnonymBruker]

Et kyllingbryst, et par tomater, litt salat og litt stekt sopp.

Anonymous poster hash: ebde3...413

[AnonymBruker]

Etter å ha lest om mange som opplever denne dietten som positiv, tenkte jeg å prøve den ut. Skjønner konseptet, men skulle gjerne hatt noen forslag til dagsmenyer på 500 kalorier på "fastedagene".

Er det noen av dere som kan dele noen slike menyer eller vet om noen nettsider/blogger der jeg kan få litt inspirasjon?

Foreløpig tenker jeg cottage cheese, rugsprø med kalkunskinke, grønnsaker (men hvilke?) og så videre...

Hadde vært supert med noen innspill!

Anonymous poster hash: 93443...e0f

Skyr er et flott mellommåltid (mye protein og lite kalorier) evt tilsett frokostblanding og bær

Anonymous poster hash: ca4d1...654