Hvordan trene seg opp best mulig til å bli trangere?

[AnonymBruker]

Noen med gode råd utenom knipeøvelser?

Kan man bli mye trangere med trening? Eller er man ødelagt for all tid etter to fødsler?

Anonymous poster hash: cc5cd...411

[AnonymBruker]

Plukket med meg en brosjyre fra gynekologisk avdeling når jeg satte inn spiral (har ikke født). Og fulgte instruksjonene i en måned, gjett om det ble trangt! Er vel helt normal nedentil fra før, men at knipeøvelser virker stemmer fullstendig!

Jeg fant brosjyren og leser følgende:

Hvordan trene bekkenbunnsmusklene?

KNIP sammen alle åpningene i bekkenbunnen (endetarm, skjede og urinrør), og TREKK/LØFT bekkenbunnen inn i deg. Slipp den ned igjen. IKKE stram setemusklene.

Stram setemusklene. KNIP bekkenbunnen og TREKK/lØFT inn i deg. Når du har gjort dette noen ganger, gjør øvelsen UTEN å stramme setemusklene.

Hvor ofte, hvor lenge skal bekkenbunnsmusklene trenes?

Bekkenbunnsmusklene trenger daglig trening i 2-3 måneder for å bli sterkere. GJØR HVER ØVELSE 10 GANGER, 3 GANGER DAGLIG. HOLD "KNIPET" 5-6 SEK. SLIPP!

Det er viktig å slippe opp mellom hver sammentrekning/knip, men ikke press eller trykk nedover, bare slipp.

Forsøk etterhvert å holde hver muskelsammentrekning 8-10 sekunder.

Når du klarer å holde muskelsammentrekningen, kan du som variasjon forsøke å dra videre innover med raske sammentrekninger.

Obs: enkelte kvinner kan kjenne ubehag som varme og svettefornemelse, hjertebank og kvalme i begynnelsen av bekkenbunnstrening. Ta da mindre i og husk å puste.

Lykke til TS, håper dette hjelper deg på vei

Anonymous poster hash: 5a6c2...dc2

[AnonymBruker]

Tusen takk for fantastisk godt svar Så snill du er!

Får sette i gang å trene

Anonymous poster hash: cc5cd...411

[aquata]

Tren med en Kegelmaster. Lover deg at det hjelper. Og du kan også bli trangere enn det du noen sinne har vært. Trener selv med en kegelmaster og vet det

[AnonymBruker]

Får man bedre orgasmer av å bli trangere og bedre trent der nede tro..?

Anonymous poster hash: 58533...f9a

[Prestekragen]

Dette skal definitivt prøves ut! Har aldri hatt noe problemer der nede, men kan da ikke skade å bli trangere og sterkere.

[AnonymBruker]

Tøft!

Håper dere oppretter treningsblogger.

Med bilder.

Anonymous poster hash: 8068e...d27

[Prestekragen]

Tøft!

Håper dere oppretter treningsblogger.

Med bilder.

Anonymous poster hash: 8068e...d27

Hva er vitsen med sånne kommentarer?

[AnonymBruker]

Du er slapp i musa hvis du ikke klarer å skvise en banan til mos.

Anonymous poster hash: 45f0e...086

[AnonymBruker]

Du er slapp i musa hvis du ikke klarer å skvise en banan til mos. Anonymous poster hash: 45f0e...086

med skall eller uten? http://forum.kvinneguiden.no/uploads//emoticons/default_laught.gif' alt=':fnise:'>

Anonymous poster hash: 5a6c2...dc2

[AnonymBruker]

med skall eller uten?

Anonymous poster hash: 5a6c2...dc2

Uten. Med kondom på dog.

Anonymous poster hash: 45f0e...086

[AnonymBruker]

Hadde sex med ei jente en gang som virkelig brukte knipe-musklene under sex. Det er det råeste jeg noen gang har vært med på...

Anonymous poster hash: 7c5f1...399

[AnonymBruker]

Så hvis man klarer å mose en banan med musklene så er man trang? :-p

Anonymous poster hash: e6681...d77

[Zevs]

Får man bedre orgasmer av å bli trangere og bedre trent der nede tro..?

Anonymous poster hash: 58533...f9a

Ja. Ikke nødvendigvis av å bli trangere, men muskulaturen du trener er den som jobber under orgasme, så sterkere muskulatur kan føre til sterkere orgasmer.

[AnonymBruker]

Tren med en Kegelmaster. Lover deg at det hjelper. Og du kan også bli trangere enn det du noen sinne har vært. Trener selv med en kegelmaster og vet det

Hva er det?(vet hva kegeløvelser er om det var dette du mente).

Selv har jeg kjøpt noen kuler som liksom skal være utrolig bra, men selv få uker etter jeg hadde født(og jeg hadde ikke spes sterke muskler) var det alt for lite utfordrende. Er mye mer vanskelig å knipe vanlig og ta skikkelig i/holde lenge.

Undersøkelser sier iallefall at det er tradisjonelle øvelser uten kuler etc som er mest effektivt.

Anonymous poster hash: cb6f0...44e

[AnonymBruker]

Så hvis man klarer å mose en banan med musklene så er man trang? :-p

Anonymous poster hash: e6681...d77

Omvendt. Hvis du ikke klarer det er du slapp. : )

Anonymous poster hash: 45f0e...086

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 22.7.2014 den 14.54):

Omvendt. Hvis du ikke klarer det er du slapp. : )

 

Anonymous poster hash: 45f0e...086

Er dette helt serr? vil den ikke moses litt av seg selv på tur inn? det er jo trangere akkurat i åpningen enn når ting er inne. 

Anonymkode: f6248...02b