Alternativ til sit-ups?

[Baby]

Finnes det egentlig noe alternativ til sit-ups når man skal trene magen? ER SÅ LEI SIT-UPS!!

[Suzy]

Ligg på gulvet, løft begge bena rett opp og pass på at korsryggen ligger i gulvet, legg armene langs siden med hendene "under" rumpa til støtte.

Senk forsiktig bena mot gulvet så langt du klarer og tegn store åtte-tall med beina nært gulvet (men ikke helt ned i gulvet).

Knallhardt og trener hele magen

[Pbrina]

Ligg på mage, plasser albuene under skuldrene dine og underarmene forover (slik at albuer og hender danner hjørnene i en trekant). Plasser tærne i gulvet (som om du skulle tatt armhevinger). Hev deg opp på albuer og tær ved å KUN stramme magemusklene (tenk deg at du prøver å presse magemusklene inni ryggraden eller at du prøver å krølle magen). Du skal ikke stramme rumpa, kjenn etter at den er slapp. Hold i minst 15 sekunder til å begynne med, HUSK Å PUSTE samtidig. Gjenta noen ganger og øk tiden du holder etterhvert som du blir i bedre form.

Lykke til!

[Gjest StoreSky]

Sitte på ball (stor gummiball) - mye mer effektive sit-ups! Og hele magen trenes, ikke bare de øverste musklene.. som ved vanlig sit-ups.

[Baby]

Takk for gode tips!

Prøvde de litt tidligere i kveld. De tok jammen godt.

(Fikk ikke beina så langt ned i 8-tall øvelsen, men det kommer nok etter vært.)