Gravid og trening

[AnonymBruker]

Jeg er 15 uker gravid, og er ganske utrent fra før. Har en helt normal vekt, men ønsker å ikke gå opp 20 kg under graviditeten og har derfor begynt å trene. Er det trygt å gå fra helt utrent til å trene 2-3 ganger pr uke under graviditet?

Anonymous poster hash: d2650...565

[AnonymBruker]

Snakk med jordmor/lege, de kan gi deg de svarene du trenger.

Personlig ville jeg heller satset på gåturer og lett styrke (øvelser) framfor jogging og tung styrke, men jeg vet ikke hva som er riktig.

Anonymous poster hash: 81a89...a01

[MiniMjau]

I heftet fra Mattilsynet/Helsedirektoratet står det litt om gravid og trening. Det er også beskrevet noen øvelser.

http://www.matportalen.no/rad_til_spesielle_grupper/tema/gravide/article779.ece/BINARY/Lev+sunt+i+svangerskapet+%28PDF%29

Endret 2. juli 2014 av MiniMjau

[Gjest Runforit]

Du kan fint starte å trene selv om du er gravid. Det er bare sunt for deg og barnet. I tillegg burde du spise sunn og næringsrik mat. Kostholdet er uansett det avgjørende. Så lenge du spiser normale mengder mat og ikke fråtser så vil du ikke automatisk gå opp 20 kg fett. Da vil du ha en noenlunde normal kurve oppover som du skal og du vil miste det meste etter barnet er ute og du starter å amme.

Men om du er utrent så skal du ikke starte opp med å trene veldig hardt og seriøst da kroppen ikke er vant med det og det kan få negative konsekvenser for deg og barnet. Start forsiktig og kjenn etter at du ikke føler ubehag.

Er også mange fine øvelser og treningstips for gravide om du googler trening og gravid. Det du skal være mest forsiktig med er jogging om du ikke er en innarbeidet jogger fra før.

[Inwe]

Der viktigste er å høre på kroppen. Det gjelder jo uansett, men iallefall når du er gravid. Ville nok begynt lett om det var meg, kroppen din er ikke vant med trening fra før og der å begynne veldig ekstremt er ikke lønnsomt for noen.

[AnonymBruker]

Har vært på 2 gruppetimer denne uka, som jeg følte gikk veldig greit. Det ene var yoga, så det var ikke de største fysiske øvelsene, mens cardio energy slet jeg litt på (men det skyldes nok heller at jeg er utrent fra før). Leste en artikkel om at man burde trene moderat (ca 30 min hver dag) under graviditet selvom man er utrent fra før. Men skal nok høre med jordmor når jeg har time der hva hun mener om det. Ts.

Anonymous poster hash: d2650...565