Hvilken type trening/mat?

[Alethia]

Hei! Går bare rett på, vil gjerne se mer ut som dette;


Er ganske tynn, men har fett nederst på magen. Kan sikkert prøve å ta ett bilde i morgen, hvis det gjør det lettere å hjelpe. Vil se sterkere ut og fremdeles slanke magen. Trenger ikke at musklene synes, men at jeg bare generelt ser litt større ut + større rumpe. Akkurat nå spiser jeg egentlig bare hva enn jeg har lyst på og det mamma lager til middag Vil bli sunn og fin! Og det gjerne uten å telle kalorier, fordi det vet jeg bare at jeg ikke kommer til å orke. Ikke til hvert måltid iallefall

[heihei123]

- Tren mage og kondisjon

- Kutt ut sukkervarer (erstatt med nutrilett/atkins om du er skikkelig sugen)

- Spis mer fisk og sunnere middager

Lettere sagt enn gjort...

[Gjest Runforit]

Om du er tynn med liten fettpute på magen så tenker jeg at du rett og slett har for lite muskler. Å gå ned i fettprosent ved å gå ned i vekt vil bare gjøre deg mager fremfor å se fit ut. Fokuset ditt burde da være på å øke muskelmassen ved hard styrketrening. På den måten så blir du mer fit og får en større rumpe.

Du vil nok få raske resultater i og med at du allerede har lav fettprosent. Jeg ville startet med et helkroppsprogram 3 ganger i uka med tung styrke. Pass på at du spiser nok og spesielt de dagene du trener så kroppen og musklene får bygget seg opp.

Etter 4 uker så vil du merke forskjell.

[Alethia]

Om du er tynn med liten fettpute på magen så tenker jeg at du rett og slett har for lite muskler. Å gå ned i fettprosent ved å gå ned i vekt vil bare gjøre deg mager fremfor å se fit ut. Fokuset ditt burde da være på å øke muskelmassen ved hard styrketrening. På den måten så blir du mer fit og får en større rumpe.

Du vil nok få raske resultater i og med at du allerede har lav fettprosent. Jeg ville startet med et helkroppsprogram 3 ganger i uka med tung styrke. Pass på at du spiser nok og spesielt de dagene du trener så kroppen og musklene får bygget seg opp.

Etter 4 uker så vil du merke forskjell.

Tusen takk for svar!

Er litt usikker på hva tung styrketrening vil si, for å være ærlig. Kan jeg feks kjøpe vekter og bruke de hjemme? Synes det er veldig ukomfortabelt å være på offentlig treningsstudio, men får kanskje ta meg en tur likevel

[Alethia]

- Tren mage og kondisjon

- Kutt ut sukkervarer (erstatt med nutrilett/atkins om du er skikkelig sugen)

- Spis mer fisk og sunnere middager

Lettere sagt enn gjort...

Nutrilett har jeg tatt ett par ganger når søtsuget har vært på sitt verste. Enten det eller mørk sjokolade.

[Gjest Runforit]

Tusen takk for svar!

Er litt usikker på hva tung styrketrening vil si, for å være ærlig. Kan jeg feks kjøpe vekter og bruke de hjemme? Synes det er veldig ukomfortabelt å være på offentlig treningsstudio, men får kanskje ta meg en tur likevel

Her er noen gode tips

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/