Proteinpulver...Hjelp!

[Gjest Lady-M]

Nei, ikke så lett å huske på alt...

Umiddelbart etter treningen, innen 15-20 minutter, har man best mulighet for å ta opp protein i musklene.

Det gjøres ved å spise raske karbohydrater, f.eks. banan eller en sportsdrikk som inneholder glukose eller dextrose. Dette øker kroppens insulinproduksjon kraftig. Insulinet "åpner dørene" inn i muskelcellene, slik at proteinet blir lettere tatt opp i musklene. Så etter de raske karbohydratene, tas proteiner.

[Suzy]

Kjøpte meg Ultimate Nutritions sitt Whey-pulver i går og det smaker kjempegodt (jeg blander med skummet melk)

Nå blir det tilskudd i forbindelse med treninga (jeg innbiller meg at det ikke er noe poeng i å ta det ellers?)

[Orthia]

Litt sent nå da, men jeg bruker Athletic Citys Basic Protein (med jordbærsmak). Det er av de beste proteinpulverne jeg har smakt, spesielt når det blandes ut med melk. Pulveret er en blanding av myse og kasein, og tilfører således både raske og trege proteiner. Fett- og karboinnhold er også lavt.

Prisen er 798,- for 4 kg, noe som er ganske rimelig.

Suzy: Det er fint med proteiner etter trening, og man kan også ta proteintilskudd til proteinfattige måltid ellers på dagen.

[Suzy]

Suzy: Det er fint med proteiner etter trening' date=' og man kan også ta proteintilskudd til proteinfattige måltid ellers på dagen.[/quote']

Takk Morrison!

Jeg har ikke lyst til å legge på meg så jeg er forsiktig med å ta for mye proteintilskudd - greit å vite at jeg kan ta mer en rett etter trening.

Har ofte brukt det som mellommåltid før trening også (når jeg ikke rekker å spise middag først)