PineNut's treningsdagbok

[PineNut29]

Hallo!

I dag stod jeg på vekten etter flere måneder, og ble sjokkert over at jeg har gått opp 10 kg det siste året.

Jeg merket at klærne var blitt litt trange de siste månede, men det er nå innser hvor mye jeg lagt på meg. Skal si jeg kom meg raskt i treningstightsen da jeg så vekten og løp ut

Jeg er en fulltidsstudent i begynnelsen av 20-årene, og studerer mastergradstudie. Så mye av tiden går på å sitte å lese, da jeg har et krevende studie med mye lesing.

Jeg har bestemt meg for å gjøre noe med helsen nå.

Jeg har skaffet meg en bok hvor jeg skal notere alt jeg spiser (kanskje det gjør meg mer obs på hva jeg putter i munnen). Samtidig skal jeg prøve å gå jogget mindt 3 ganger i uken, samt styrketrening.

Da er dagbok opprettet, og motivasjonen er på plass. Da håper jeg dette går riktig vei!

[KaDust]

Weeee, følger med! Lykke til på denne fantastiske reisen!

[PineNut29]

Velkommen skal du være, KaDust!

FØRSTE TRENINGSØKT UTFØRT!

Min vekt i dag: 58,6 kg

Mitt mål: 50 kg

Dagens trening:

Jogget i 35 minutter.

Distanse: 4, 41 km

Kalorier forbrent: 252

Jeg gir meg selv klapp på skulderen for å ha trent til tross for pøsregn.

Nattaaa

[KaDust]

Godt jobba med trening i pøsregn! De fleste bruker jo vær som unnskyldning, jeg mener den unnskyldningen ikke er valid!

[PineNut29]

DAGENS TRENING UTFØRT! :D

Gikk 15 min for oppvarming (1,7 km)

Deretter min intervalltrening.

Tid: 45 minutter

Antall km: 3,97 km

Kalorier: 329

Gikk 15 min tilbake hjem igjen (1,7 km)

Skal prøve å få jogget i morgen også, siden jeg skal begynne å jobbe fra mandag.

Er fornøyd med dagens trening

[KaDust]

Fikk du jogget? Får du til å trene noe ved siden av jobb?

[PineNut29]

Har vært så opptatt med jobb og flytting. Og har fått lungebetennelse i tillegg. Regner med at det ikke blir trening en stund fremover nå

[KaDust]

Typisk God bedring da!

[PineNut29]

Typisk God bedring da!

Tusen takk, Kadust!

[PineNut29]

Nå er jeg tilbake fra ferie i Australia, og godt motivert til å komme tilbake i form igjen

I morgen er jeg tilbake igjen i full jobb. Kunne gjerne hatt noen dager til med ferie, men blir godt å komme igjen med trening igjen.

DAGENS TRENINGSØKT UTFØRT!

Begynte med en joggetur. Merker jeg har fått dårlig kondisjon, så jeg klarte ikke jogge så lenge i dag.

Tid: 22 minutter

Distanse: 2.71 km

Gjennomsnitt hastighet: 8,21 min/km

Kalorier: 148

Kom hjem og utførte en 20 min workout foran tv-en : Denise Austin- Ultimate Far Burn Workout

Avsluttet med 10x2 knebøy med 1 kg manualer

Totalt: 45 minutter trening i dag

Er fornøyd til tross for dårlig kondisjon. Får prøve igjen til uken!

[PineNut29]

Nå har jeg veiet meg i dag.

21. juni 2014: 58.6 kg

03. august 2014: 58.6 kg.

Ingen forandring

Endret 3. august 2014 av PineNut29

[PineNut29]

Treningsøkt utført!

Fikk kommet meg på trening etter jobb i går.

Tredemølle: 40 minutter, inkl. 5 min oppvarming

Kalorier: 336

Distanse: 5,07 km

Eppilepsemaskinen: 10 minutter

Kalorier: 67

Tyngde: nivå 7

10 minutter styrke:

Rotary torso 10 kg: 2 x 20

Total abdominal 15 kg: 2 x 20

Abdominal crunch 15 kg: 2 x 20

Håper å få til en treningsøkt i helgen!

[KaDust]

Så ut som en bra økt! Alltid deilig å få til å trene litt i helgene også.

[PineNut29]

Dagens treningsøkt utført!

40 minutter på tredemølle, inkludert 3 min oppvarming.

Distanse: 5,20 km

Kalorier: 373

Gj. hastighet: 8 km/t.

10 minutter epilipsemaskin.

Distanse: 0,52 km

Kalorier: 80

Nivå: 7

Deretter 15 min styrketrening for mage, rygg og lår.

Føles godt. Er utrolig trøtt nå, skal endelig få sove...

[KaDust]

Skjønner at du ble trett etter en så sen økt. Men så er det ekstra godt å sove etter sånn økt også.

[PineNut29]

Fått trent to dager denne uken

20.08.14

Tredemølle - 40 minutter

Distanse: 5,03 km

Kalorier: 353

Gjennomsnittlig hastighet: 7 km/h

Ellipsemaskin - 10 minutter

Deretter 10 minutter styrketrening.

22.08.14

Tredemølle - 40 min inkludert 3 min oppvarming.

Distanse: 5,03 km

Kalorier: 363

10 min ellipsemaskin

10 min styrke

Blir godt med helg. Skal på venninnes bryllup i helgen, da blir det masse god mat. Er en trøst at jeg forhåpentligvis skal trene på mandag igjen. God helg!

Endret 23. august 2014 av PineNut29

[PineNut29]

Jeg fikk veiet meg i dag, og dagens vekt viste 57,5 kg

Dvs jeg har gått ned 1,1 kg !!

21.juni: 58,6 kg

03.august: 58,6 kg

23. august: 57,5 kg

Mitt mål er 50 kg.

-7,5 kg igjen

[KaDust]

Så bra!

[PineNut29]

Takk for støtten, KaDust!

Hatt en tøff start på uken, og mandagsøkten gikk ikke helt som planlagt.

25.08.14

5 min på tredemølle

10 min på stepmaskin

10 min på elipsemaskin

10 min styrke.

Totalt: 35 min

Var veldig lite motivert til å trene på mandag, og nærmest hoppet mellom de ulike apparatene. Får ta en ordentlig treningsøkt denne uken.

Heia, heia!

Endret 26. august 2014 av PineNut29

[PineNut29]

I dag fikk jeg tatt igjen for mandagsøkten som ble tuslet bort.

28.08.14

Tredemølle

Tid: 43 minutter

Distanse: 6,01 km

Kalorier: 394 kalorier

Elipsemaskin

Tid: 10 minutter

Distanse: 0,51 km

Kalorier: 81

Byttet mellom hvert minutt, et minutt fremover og et minutt bakover.

Styrketrening: 15 minutter

Mage, hofte, lår

Jeg er fornøyd med meg selv i dag!