Forandre kroppen på 8 uker?

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier må jeg få i meg for å bygge muskler og samtidig gå ned i vekt? Er 164 høy og ca 54.5 kilo. Og er det mulig å se tydelig forskjell på 8 uker uten å trene rumpa av meg hver dag og sulte meg i hele sommerferien? Tenker på å trene en 2-3 ganger uken, men vet ikke hvor mye kalorier jeg må ha i meg :s

Del gjerne treningstips og mattips

Anonymous poster hash: f4296...744

[anybody]

Jeg forandret kroppen min mye på 8 uker, men det var med målrettet jobbing. Og med målrettet jobbing mener jeg faste treningsdager, og trening i moderat mengde slik at jeg klarte å holde det gående. Samt et moderat kcal-underskudd.

Her kan du sregne ut kcal-forbruk http://www.trening.no/4529.o2

[Mrs Smith]

Hvorfor i helvete skal du ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg forandret kroppen min mye på 8 uker, men det var med målrettet jobbing. Og med målrettet jobbing mener jeg faste treningsdager, og trening i moderat mengde slik at jeg klarte å holde det gående. Samt et moderat kcal-underskudd.

Her kan du sregne ut kcal-forbruk http://www.trening.no/4529.o2

Takk

Anonymous poster hash: f4296...744

[AnonymBruker]

Hvorfor i helvete skal du ned i vekt?

Fordi jeg miste fett og legge på meg mere muskler istedet.

Anonymous poster hash: f4296...744

[AnonymBruker]

Flere tips?

Anonymous poster hash: f4296...744

[Beach]

Flere tips?

Anonymous poster hash: f4296...744

Nei. Dette er allmennkunnskap i 2014.

[AnonymBruker]

Du er allerede slank. Spis mer mat og tren tung styrketrening, sånn at du bygger muskler. Da kommer kroppen din til å se stram og fit ut, i steden for tynn og dvask.

Anonymous poster hash: c81aa...bc1

[Gjest Runforit]

Hvor mange kalorier må jeg få i meg for å bygge muskler og samtidig gå ned i vekt? Er 164 høy og ca 54.5 kilo. Og er det mulig å se tydelig forskjell på 8 uker uten å trene rumpa av meg hver dag og sulte meg i hele sommerferien? Tenker på å trene en 2-3 ganger uken, men vet ikke hvor mye kalorier jeg må ha i meg :s Del gjerne treningstips og mattips Anonymous poster hash: f4296...744

Du skal ikke ned i vekt.

Men du kan bygge opp muskelmasse og få ned fettprosenten.

Helkroppsprogram med tung styrke 3 ganger i uka burde gjøre susen. Om du ikke trener noe nå så spis ekstra de dagene du trener så kroppen har noe å bygge seg opp med så du kan bygge litt muskler.

Da blir du stram og fit og digg, fremfor mager, utsultet og slapp.