Kutte ut godteri og ned på kjøtt?

[AnonymBruker]

Hvor mye tror dere jeg kan gå ned i vekt dersom jeg kutter ut kjøtt i uka (spiser grønnsaker, bønner, fisk), og kutter godteri ut helt? Veier ca 30 kg for mye.

Skal spise 1 porsjon middag, og ellers lite brød.. Kanskje rugsprø.

Skal selvsagt trene ved siden av (styrke/isometrisk)

Anonymous poster hash: 0ace4...29a

[Pringle]

Hvor lang er en hyssing? Den eneste måten å vite hvor mange kalorier du får i deg, er å veie alt du spiser og legge sammen kaloriene. Du behøver ikke kutte ut noe for å gå ned i vekt, bare spis mindre.

[Tullepia]

Hvor mye tror dere jeg kan gå ned i vekt dersom jeg kutter ut kjøtt i uka (spiser grønnsaker, bønner, fisk), og kutter godteri ut helt? Veier ca 30 kg for mye.

Skal spise 1 porsjon middag, og ellers lite brød.. Kanskje rugsprø.

Skal selvsagt trene ved siden av (styrke/isometrisk)

Anonymous poster hash: 0ace4...29a

Fisk og bønner er sunnere og mer miljøvennlig enn kjøtt, men når det gjelder å gå ned i vekt tror jeg dette er hipp som happ. Prøv og se, og pass på at du ikke spiser mer enn du skal. Snakk med legen din/ ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg å sette opp et sunt kosthold (og mengder).

[Supraspinatus]

Hvis du skal gå ned i vekt er det alltid dumt å kutte ut en proteinkilde.

Det samme gjelder det å erstatte snacks/godteri med en lavkarbo/lavkalori/lavfett-variant av det samme.

Jeg er generelt i mot å telle kalorier som at det skal være en slags absolutt verdi.

Hvis du estimerer i begge ender blir ofte alltid resultatet unøyaktig. Det må du ta høyde for. I tillegg er det greit å vite at når du spiser mer går energiforbruket opp, og vice versa. Derfor må du alltid se an trenden over tid. Ikke så kortsiktig som én uke.

[AnonymBruker]

Jeg kutter ikke ut en proteinkilde, det er masse proteiner i bla.a bønner. Og det blir kjøtt i helga, men ikke godteri (brus, sjokolade osv).

Anonymous poster hash: 0ace4...29a

[Supraspinatus]

Jeg kutter ikke ut en proteinkilde, det er masse proteiner i bla.a bønner. Og det blir kjøtt i helga, men ikke godteri (brus, sjokolade osv).

Anonymous poster hash: 0ace4...29a

Bønner inneholder utrolig lite proteiner i forhold til kjøtt. Bønner inneholder dessuten mye karbohydrater og fiber, samt antinæringstoffer som kommer med på kjøpet. Plutselig er det vesentlig flere kalorier for å få i seg den samme mengden proteiner. Og mindre vitaminer/mineraler.

[SiMa]

Bønner inneholder utrolig lite proteiner i forhold til kjøtt. Bønner inneholder dessuten mye karbohydrater og fiber, samt antinæringstoffer som kommer med på kjøpet. Plutselig er det vesentlig flere kalorier for å få i seg den samme mengden proteiner. Og mindre vitaminer/mineraler.

Hva er antinæringsstoffer?7

[Supraspinatus]

Hva er antinæringsstoffer?7

Jeg må innrømme at jeg kan ikke altfor mye om hvordan disse stoffene virker, men jeg fant denne artikkelen på norsk: http://www.forskning.no/artikler/2002/oktober/1034947230.13

I tillegg er det et par avsnitt i denne artikkelen om lektiner og fytinsyre: http://chriskresser.com/are-legumes-paleo

[Gjest]

For ikke å glemme at kjøtt gir deg en god del jern! Kjekt å ha!

[Inwe]

Hvorfor skal du kutte kjøtt? Kjøtt er jo både sunt og godt. Men å holde seg til en porsjon middag er nok fint. Det er mengdene det kommer ann på, ikke hva du kutter ut