Egentrening

[Frøken.stille]

Jeg tenkte jeg skulle prøve og trene alene for første gang i morgen på treningsstudio (jeg har ellers kun vært med på gruppetimer). Jeg skal prøve meg på noen intervaller også har jeg lyst til å gjøre noen gode styrkeøvelser, men jeg klarer ikke tenke på noen som jeg klarer å utføre uten at jeg ser helt dust ut... (ja, jeg er en av de som er fryktelig redd for hva alle andre tenker om meg )

Hvilke styrkeøvelser gjør dere på treningsstudio?

[isbiten.]

Jeg varierer en del fra gang til gang, men har en del faste som stort sett er med:

- markløft

- knebøy

- benkpress

- nedtrekk

- skulderpress

- chins

- div. mageøvelser med slynge eller kettlebell

Også varierer jeg med:

- strake markløft

- utfall (bulgarske, gående osv)

- sittende roing

- skråbenk

- flyes

- sidehev

- biceps curl

- dips

- beinpress

- øvelser i slynge

- øvelser med kettlebells

-

[Frøken.stille]

Jeg varierer en del fra gang til gang, men har en del faste som stort sett er med:

- markløft

- knebøy

- benkpress

- nedtrekk

- skulderpress

- chins

- div. mageøvelser med slynge eller kettlebell

Også varierer jeg med:

- strake markløft

- utfall (bulgarske, gående osv)

- sittende roing

- skråbenk

- flyes

- sidehev

- biceps curl

- dips

- beinpress

- øvelser i slynge

- øvelser med kettlebells

-

Hva slags mageøvelser gjør du med kettlebell? Jeg syns det ser ut som veldig god trening og har lyst til å prøve dette!

[isbiten.]

Hva slags mageøvelser gjør du med kettlebell? Jeg syns det ser ut som veldig god trening og har lyst til å prøve dette!

Gjør stort sett russian twist, renegade rows eller get up-sit up.

[Frøken.stille]

Takk for inspirasjon Noen flere som vil komme med sine øvelser?

Hva er forresten best å begynne med, styrkeøvelsene eller mølla?

[Purple Diamond]

Jeg begynte med nybegynnerprogrammet herfra: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Etter 1 1/2 mnd med det, la jeg til bl.a. markløft, bulgarske utfall og sideplanke, og kuttet ut et par øvelser jeg ikke merket så veldig fremgang i. Har 10 øvelser nå, som jeg tar hver gang, 3-4 dager i uka

[Frøken.stille]

Jeg begynte med nybegynnerprogrammet herfra: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Etter 1 1/2 mnd med det, la jeg til bl.a. markløft, bulgarske utfall og sideplanke, og kuttet ut et par øvelser jeg ikke merket så veldig fremgang i. Har 10 øvelser nå, som jeg tar hver gang, 3-4 dager i uka

Det programmet så bra ut, tror jeg skal prøve meg på det!

[Purple Diamond]

Det programmet så bra ut, tror jeg skal prøve meg på det!

Gjør det! Jeg liker det veldig godt