Kommer ingen vei

[AnonymBruker]

For ett år siden fikk jeg barn. La på meg ti kg i svangerskapet, men de siste fire mnd vokste magen ekstremt fort, noe som gjenspeiler magen nå. Den henger veldig. I tillegg har jeg lagt på meg 10 kg til ETTER svangerskapet. Noe jeg helt ikke forstår siden jeg la om kostholdet mitt i høst og går 3-4 powerwalks i uka. Jeg har vært hos ernæringsfysiolog, og hun syns kostholdet mitt er veldig bra (skrev kostholdsdagbok som hun fikk se) jeg har og tatt blodprøve for stoffskiftet og det så helt normalt ut.

Jeg har prøvd juicekurer, vannlatende te, spise mindre porsjoner, kutte ut poteter, ris, pasta og brød. Jeg spiser mye frukt og grønt, vi bruker magre produkter i maten, har ofte kylling, fisk, kyllingkjøttdeig til middag. Spiser sjeldent godteri da jeg ikke er så glad i søtsaker.

Jeg kan bare ikke fatte hvorfor vekta ikke har vist et mindre tall siden august. Hvorfor har ikke magen blitt mindre, hvorfor føler jeg meg oppblåst, lårene og leggene har ikke endret seg. Og på toppen av det hele: jeg føler meg ikke mer opplagt innvendig heller. Er mye trøtt og sliten, hodepine, sover dårlig, er bare lei av alt, har ikke sexlyst, hovne fingre og ankler.

Er det noen som kan hjelpe meg? Har som sagt vært hos lege og ernæringsfysiolog og de kunne ikke finne ut hva som gjør at jeg ikke klarer å gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: 18620...76f

[AnonymBruker]

For ett år siden fikk jeg barn. La på meg ti kg i svangerskapet, men de siste fire mnd vokste magen ekstremt fort, noe som gjenspeiler magen nå. Den henger veldig. I tillegg har jeg lagt på meg 10 kg til ETTER svangerskapet. Noe jeg helt ikke forstår siden jeg la om kostholdet mitt i høst og går 3-4 powerwalks i uka. Jeg har vært hos ernæringsfysiolog, og hun syns kostholdet mitt er veldig bra (skrev kostholdsdagbok som hun fikk se) jeg har og tatt blodprøve for stoffskiftet og det så helt normalt ut.

Jeg har prøvd juicekurer, vannlatende te, spise mindre porsjoner, kutte ut poteter, ris, pasta og brød. Jeg spiser mye frukt og grønt, vi bruker magre produkter i maten, har ofte kylling, fisk, kyllingkjøttdeig til middag. Spiser sjeldent godteri da jeg ikke er så glad i søtsaker.

Jeg kan bare ikke fatte hvorfor vekta ikke har vist et mindre tall siden august. Hvorfor har ikke magen blitt mindre, hvorfor føler jeg meg oppblåst, lårene og leggene har ikke endret seg. Og på toppen av det hele: jeg føler meg ikke mer opplagt innvendig heller. Er mye trøtt og sliten, hodepine, sover dårlig, er bare lei av alt, har ikke sexlyst, hovne fingre og ankler.

Er det noen som kan hjelpe meg? Har som sagt vært hos lege og ernæringsfysiolog og de kunne ikke finne ut hva som gjør at jeg ikke klarer å gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: 18620...76f

Prøvd lavkarbo? Dvs, ikke kutt ut karbohydratene UTEN å fylle på med sunt fett, men erstatte dem med f.eks avokado, oliven/kokosolje, nøtter, smør etc.

Anonymous poster hash: 83baf...90d

[AnonymBruker]

Prøvd lavkarbo? Dvs, ikke kutt ut karbohydratene UTEN å fylle på med sunt fett, men erstatte dem med f.eks avokado, oliven/kokosolje, nøtter, smør etc.

Anonymous poster hash: 83baf...90d

Hva mener du?

Anonymous poster hash: 18620...76f

[AnonymBruker]

Du gikk ned i kalorier i perioden du skrev kostholdsdagbok?

Anonymous poster hash: 56877...2a5

[AnonymBruker]

Du gikk ned i kalorier i perioden du skrev kostholdsdagbok?

Anonymous poster hash: 56877...2a5

Ja. Kuttet ikke helt, men spiste mindre kalorier ja.

Anonymous poster hash: 18620...76f

[AnonymBruker]

Styrketrening i tillegg til gåturer. Du trenger ikke noe avansert styrkeprogram med alt mulig rart. 4 øvelser: Knebøy, markløft, dips og pull ups.

Anonymous poster hash: ec3c8...205

[AnonymBruker]

Styrketrening i tillegg til gåturer. Du trenger ikke noe avansert styrkeprogram med alt mulig rart. 4 øvelser: Knebøy, markløft, dips og pull ups.

Anonymous poster hash: ec3c8...205

Får prøve det

Anonymous poster hash: 18620...76f

[Gjest Runforit]

Høres ut som om du har prøvd seg på en haug med masse dårlige dietter der du har sultet seg selv, sprukket og gått opp igjen det lille du har mistet. Powerwalking er heller ikke noe annet enn litt ekstra hverdagsmosjon.

Du må tenke lengre enn dette.

Nøkkelen er kontinuitet. En varig livsstilsendring med et sunt kosthold med næringsrik mat kombinert med med mer hverdagsaktivitet og 2-3 skikkelige treningsøkter per uke.

Du må ligge i et moderat underskudd gjennom hele uka slik at du får ned i fettprosent, men nok mat så du bygger opp musklene.

Få inn 3 store hovedmåltidet der du fokuserer på mye proteiner, fett og trege karbs med lav GI og 2 mindre måltider som mellommåltid og kvelds. Kutt ut sukker, junk og annet dritt slik at du får et stabilt blodsukker. Med mer stabilt blodsukker så vil du ikke gå rundt å være småsulten som fører til småspising mellom måltider. Du vil også få mer overskudd og energinivået yte bedre på trening.

Gjør du dette så VIL du gå ned i vekt og cm. Kroppen er ikke mer magisk enn deg. Men det nytter ikke å tenke snarveier og raske løsninger. Vi som er slanke og veltrente er nettopp det fordi vi tar vare på kroppene våre gjennom et godt kosthold og trening og dette har vi gjort over tid.

[AnonymBruker]

Høres ut som om du har prøvd seg på en haug med masse dårlige dietter der du har sultet seg selv, sprukket og gått opp igjen det lille du har mistet. Powerwalking er heller ikke noe annet enn litt ekstra hverdagsmosjon.

Du må tenke lengre enn dette.

Nøkkelen er kontinuitet. En varig livsstilsendring med et sunt kosthold med næringsrik mat kombinert med med mer hverdagsaktivitet og 2-3 skikkelige treningsøkter per uke.

Du må ligge i et moderat underskudd gjennom hele uka slik at du får ned i fettprosent, men nok mat så du bygger opp musklene.

Få inn 3 store hovedmåltidet der du fokuserer på mye proteiner, fett og trege karbs med lav GI og 2 mindre måltider som mellommåltid og kvelds. Kutt ut sukker, junk og annet dritt slik at du får et stabilt blodsukker. Med mer stabilt blodsukker så vil du ikke gå rundt å være småsulten som fører til småspising mellom måltider. Du vil også få mer overskudd og energinivået yte bedre på trening.

Gjør du dette så VIL du gå ned i vekt og cm. Kroppen er ikke mer magisk enn deg. Men det nytter ikke å tenke snarveier og raske løsninger. Vi som er slanke og veltrente er nettopp det fordi vi tar vare på kroppene våre gjennom et godt kosthold og trening og dette har vi gjort over tid.

Jeg skrev jo at jeg la om kostholdet i august. Så junk har jeg ikke spist på nesten ett år. Får i meg frokost, lunsj, middag og kvelds og små mellommåltider innimellom der. Dette består av magre produkter, kylling og fisk, frukt og grønt.

Anonymous poster hash: 18620...76f

[sullå]

Du spiser kanskje for lite fett? Litt mer fett,og styrketrening, da tror jeg at det kkan løsne

[AnonymBruker]

Du spiser kanskje for lite fett? Litt mer fett,og styrketrening, da tror jeg at det kkan løsne

Tips til dagsmeny?

Anonymous poster hash: 18620...76f

[Gjest Runforit]

Jeg skrev jo at jeg la om kostholdet i august. Så junk har jeg ikke spist på nesten ett år. Får i meg frokost, lunsj, middag og kvelds og små mellommåltider innimellom der. Dette består av magre produkter, kylling og fisk, frukt og grønt.

Anonymous poster hash: 18620...76f

Jeg referer til at du skrev: Jeg har prøvd juicekurer, vannlatende te, spise mindre porsjoner, kutte ut poteter, ris, pasta og brød.

Da får jeg inntrykk av at du har prøvd forskjellige typer dietter uten kontinuitet. Om du ikke har gått ned et gram så er du i overskudd og spiser mer enn du tror.

[sullå]

Tips til dagsmeny?

Anonymous poster hash: 18620...76f

Hva spiser du nå? Kanskje jeg kan kommemed tips ut i fra dagens måltider, det er ikke sikkert at du må endre på så mye

[AnonymBruker]

Hva spiser du nå? Kanskje jeg kan kommemed tips ut i fra dagens måltider, det er ikke sikkert at du må endre på så mye

Frokost: 2 knekkebrød med enten egg, kyllingpålegg eller mager Philadelphiaost, et glass melk og en kopp te.

Mellommåltid: frukt eller et glass hjemmelaget juice av frukt og grønt

Lunsj: omelett, eggerøre, tunfisksalat eller rester fra middag.

Mellommåltid: gulrøtter, nøtter o.l

Middag: wok av kylling eller Strimlet svinekjøtt, bakt laks og grønsaker, grønsakslasagne med kyllingkjøttdeig, kylling og ratatouille, grønsaksuppe. I helgene lager vi enten hjemmelaget pizza med grov bunn, hjemmelaget saus og med Karbonadedeig. Eller så har vi biff med grønsaker, kylling og grønsaker. Om vi har taco så dropper jeg lefser og spiser bare tacokjøttdeig med grønsakene til. All maten vi lager er hjemmelaget fra bunnen av.

Jeg drikker grønn te i stedenfor kaffe, et par bokser Pepsi max i helgene og eg har kuttet ut søtsaker da jeg ikke er så fan av det uansett.

Anonymous poster hash: 18620...76f

[AnonymBruker]

Styrketrening i tillegg til gåturer. Du trenger ikke noe avansert styrkeprogram med alt mulig rart. 4 øvelser: Knebøy, markløft, dips og pull ups.

Anonymous poster hash: ec3c8...205

Nå er det vel ikke alle som greier pull ups sånn på kommando

Anonymous poster hash: c50f4...bd0

[sullå]

Frokost: 2 knekkebrød med enten egg, kyllingpålegg eller mager Philadelphiaost, et glass melk og en kopp te.

Mellommåltid: frukt eller et glass hjemmelaget juice av frukt og grønt

Lunsj: omelett, eggerøre, tunfisksalat eller rester fra middag.

Mellommåltid: gulrøtter, nøtter o.l

Middag: wok av kylling eller Strimlet svinekjøtt, bakt laks og grønsaker, grønsakslasagne med kyllingkjøttdeig, kylling og ratatouille, grønsaksuppe. I helgene lager vi enten hjemmelaget pizza med grov bunn, hjemmelaget saus og med Karbonadedeig. Eller så har vi biff med grønsaker, kylling og grønsaker. Om vi har taco så dropper jeg lefser og spiser bare tacokjøttdeig med grønsakene til. All maten vi lager er hjemmelaget fra bunnen av.

Jeg drikker grønn te i stedenfor kaffe, et par bokser Pepsi max i helgene og eg har kuttet ut søtsaker da jeg ikke er så fan av det uansett.

Anonymous poster hash: 18620...76f

Det ser ikke så verst ut dette

Frokost: Hvilke knekkebrød spiser du? Jeg ville valgt å lage egne, av frø og egg (søk etter oppskrifter, lavkarbo knekkebrød). I tillegg hadde jeg byttet ut mager Philadelphiaost med vanlig. Gjerne med egg oppå

Mellommåltid: Hva med å bytte ut juice med avokado?

Lunsj: Ser greit ut. Vet ikke hvis mye du spiser, og hva du steker i. Men du bruker kanskje olje eller smør?

Mellommåltid: Er du sulten mellom lunsj og middag? Kanskje du kan spise litt mer til lunsj? Ellers er en neve nøtter supert

Middag: Stort sett bra, ville prøvd å få inn litt mer fett. Saus? Olje i salat? Seterrømme? Grønnsaksgrateng med fløte og ost?

[AnonymBruker]

Det ser ikke så verst ut dette

Frokost: Hvilke knekkebrød spiser du? Jeg ville valgt å lage egne, av frø og egg (søk etter oppskrifter, lavkarbo knekkebrød). I tillegg hadde jeg byttet ut mager Philadelphiaost med vanlig. Gjerne med egg oppå

Mellommåltid: Hva med å bytte ut juice med avokado?

Lunsj: Ser greit ut. Vet ikke hvis mye du spiser, og hva du steker i. Men du bruker kanskje olje eller smør?

Mellommåltid: Er du sulten mellom lunsj og middag? Kanskje du kan spise litt mer til lunsj? Ellers er en neve nøtter supert

Middag: Stort sett bra, ville prøvd å få inn litt mer fett. Saus? Olje i salat? Seterrømme? Grønnsaksgrateng med fløte og ost?

Grunnen til at jeg ikke har så mye fett i maten er fordi det var det ernæringsfysiologer på Volvat sa at jeg skulle prøve å kutte ut. Så da gjorde jeg det. Men er det feil det da?

Jeg spiser helt vanlige porsjoner.

Anonymous poster hash: 18620...76f

[sullå]

Grunnen til at jeg ikke har så mye fett i maten er fordi det var det ernæringsfysiologer på Volvat sa at jeg skulle prøve å kutte ut. Så da gjorde jeg det. Men er det feil det da?

Jeg spiser helt vanlige porsjoner.

Anonymous poster hash: 18620...76f

Har det hjulpet for deg å kutte ut fett?

Du spiser både lite fett og karbohydrater. Dette er to energikilder. Kutter du karbohydrater, bør du spise mer fett - kroppen trenger energi. Proteiner er viktige byggesteiner, men er ikke like bra som energikilde.

[AnonymBruker]

Har det hjulpet for deg å kutte ut fett?

Du spiser både lite fett og karbohydrater. Dette er to energikilder. Kutter du karbohydrater, bør du spise mer fett - kroppen trenger energi. Proteiner er viktige byggesteiner, men er ikke like bra som energikilde.

Okei. Ja, jeg får prøve tipsene dine tenkte jeg skulle ta enda en tur til legen for å teste stoffskiftet en gang til bare for å være helt sikker.

Anonymous poster hash: 18620...76f

[Favole]

En ernæringsfysiolog som anbefaler at man holder seg unna fett er ikke en ernæringsfysiolog jeg ville hatt noe som helst med å gjøre. Du trenger både proteiner, karbohydrater og fett. Protein er ikke særlig energigivende sammenlignet med fett og karbohydrater, så fornuftige karbohydrater og sunt fett er hva kroppen din trenger mest av. Noen stakkarslige knekkebrød med mager philadelphiaost er ikke sunn mat, uansett hvordan man vrir og vender på det. Ikke tell kalorier, tenk på hva som er næringsrikt og hva kroppen din har nytte av. Frukt (og juice) inneholder mye fruktsukker, ville droppet det til fordel for mer grønnsaker og bær. En smoothie bestående av bær, avokado og kokosmelk f.eks er langt mer næringsrikt og mettende enn et par knekkebrød og juice (smaker himla mye bedre også).

Dessuten virker det ikke som om du spiser nok ut fra det du skriver, det du skriver her kan umulig være tilstrekkelig for en voksen kvinne. Det er virkelig ikke rart at du er trøtt, sliten, hoven, har laber sexlyst, hodepine og sover dårlig når du ikke gir kroppen din nok næring.