Innføre en ekstra joggeøkt pr uke

[JessicaDay]

Løper nå 4 ganger pr uke, ca 5 km pr gang.

Vil gjerne ha enda en økt pr uke, men er redd for overbelastning av beina. Har en tendens til litt leggvondt hvis jeg presser på fart eller flere km på en økt.

Noen som har noen tips til hvordan jeg bør gjøre dette mest mulig skånsomt?

(Etter at jeg begynte med ettbens tåhev hver dag har jeg ikke kjent noe ubehag i legger når jeg jogger)

Alle tips taes imot med takk

[*melis*]

Har du fjell rundt deg? Hva med en fjeltur i raskt tempo/motbakkeløp i stedet? Jeg pleier å variere med fjellturer for å unngå ensformig belastning på beina. Tror det er sunnere med et mer variert trningsprogram enn bare løping.

[JessicaDay]

Ingen fjell, men har bakker. Bor nederst mellom to bakker. Men er jo riktig nok asfalt begge disse bakkene da.