Hvordan forebygge kneslitasje / overbelastning av kne?

[AnonymBruker]

Har begynt å løpe i fjellet i det siste, og har merket at det går hardt utover knærne, spesielt alle nedoverbakkene. Er det noe jeg kan gjøre for å unngå overbelastning av kne? Hjelper det kanskje med "knebeskyttere", ala de ankelstrømpene, de stramme? For å støtte opp liksom?

Anonymous poster hash: 58b01...9a8

[AnonymBruker]

Bedre å trene opp knærne for at de skal tåle belastningen. Få knærne stabilisert.

Anonymous poster hash: f9ea0...8f3

[Wiggins]

Å løpe i fjell, særlig i nedoverbakke, er og blir veldig hard belastning for knærne. Vi er alle forskjellige, også i hvordan beina er konstruert. Noen tåler rett og slett ikke like mye belastning på knærne som andre.

Knærne dine skal helst holde resten av livet ditt, så du bør overveie andre treningsformer som ikke tar så hardt på knærne. Løping i motbakke er mer skånsomt enn løping på flatmark, siden farta ikke blir så høy og støtet ikke så hardt. Men må du løpe i nedoverbakken? Det blir veldig hardt støt med den ekstra farta du får fra tyngdekraften.