Trener fire gang i uken, er dette mye nok mat da ?

[AnonymBruker]

Jeg trener hjemme fire dager i uken, jeg trener fullkropp styrke. Målet er å holde vekta å tone opp litt rumpe og mage. Men jeg er ikke helt sikker på om jeg spiser mye nok ?

Dette spiser jeg i løpet av den dag.

Frokost:

3 knekkebrød, banan, yogert og ett glass melk.

Lunsj:

Lunsjboks fra toro\kylling salat.

M-måltid.

Yogert, frukt og litt nøtter.

Middag:

Fullkornpasta, kyllingkjøttdeig, grønnsaker og saus.

M-måltid:

Neve nøtter.

Kveldsmat:

3 knekkebrød og en frukt.

Spier yogert med mye proteiner i, og drikker alltid en proteinshake etter trening.

Dette er en typisk matdag for meg, er det nok ?

Anonymous poster hash: df0cd...aca

[AnonymBruker]

Enkelt svar: går du ned i vekt er det for lite mat og holder du deg ca vektstabil er det passe.

Anonymous poster hash: d20d0...795