Har både muskler og godt med fett/hud rundt midjen. Tips?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er ikke et ekstremtilfelle, spiser fornuftig og trener tre ganger i uken. Jeg kjenner at jeg har magemuskler, men problemet er fettet eller huden som er oppå der igjen. Har dere noen gode tips til å få bort dette? Tips til å få ned fettprosentet?

Jeg spiser hver 3-4 time, godt med fiber, grønt og frukt, drikker masse vann. Har en styrkeøkt og to bootcamp økter i uken.

Anonymous poster hash: f7956...1ae

[AnonymBruker]

Fet fisk/ omega 3 kan redusere magefettet

Anonymous poster hash: fd7be...88f

[AnonymBruker]

http://fitnessbloggen.no/aktiver-fettforbrennings-gener-med-omega-3-fettsyrer/

http://www.forskning.no/artikler/2010/februar/243437

Anonymous poster hash: fd7be...88f

[AnonymBruker]

http://www.forskning.no/artikler/2009/april/217283

Anonymous poster hash: fd7be...88f

[Gjest brutal_mann]

Mann eller kvinne?

[Lines2014]

Kvinne, 28 år, 172 cm høy, veier 65 kg

Er desverre ikke så glad i sjømat, så det blir mye kylling, svin og egg for min del. Men jeg har begynt med tran hver dag og spiser makrell i tomat i ny og ne.

Endret 25. mai 2014 av Lines2014

[Gjest Runforit]

Kvinne, 28 år, 172 cm høy, veier 65 kg

Hvor mange kcal spiser du om dagen? Moderat underskudd må til for å minske fettprosenten.

[Lines2014]

Jeg må innrømme og si at jeg ikke er så flink til å telle kalorier, men det er kanskje det jeg må følge litt med på, for svaret er jo enkelt.

Min matdag ser omtrent slik ut:

Frokost: 2 brødskiver/knekkebrød med ost og kjøttpåleg eller frokostblanding med joghurt

Lunsj: 2-3 brødskiver/knekkebrød med ost/kjøttpålegg eller middagsrester fra dagen før + 1 frukt

Kl 3-måltid: 1/2 cottage cheese, joghurt eller 2 brødskiver/knekkebrød + frukt

Middag: kyllingfile, ris, salat

Frukt, nøtter og bær kan ofte spises mellom måltider

Prøver å spise variert, men kanskje det er mengden det går på?

[Gjest Runforit]

Jeg må innrømme og si at jeg ikke er så flink til å telle kalorier, men det er kanskje det jeg må følge litt med på, for svaret er jo enkelt.

Min matdag ser omtrent slik ut:

Frokost: 2 brødskiver/knekkebrød med ost og kjøttpåleg eller frokostblanding med joghurt

Lunsj: 2-3 brødskiver/knekkebrød med ost/kjøttpålegg eller middagsrester fra dagen før + 1 frukt

Kl 3-måltid: 1/2 cottage cheese, joghurt eller 2 brødskiver/knekkebrød + frukt

Middag: kyllingfile, ris, salat

Frukt, nøtter og bær kan ofte spises mellom måltider

Prøver å spise variert, men kanskje det er mengden det går på?

Man kan spise seg stor på sunne matvaner også. Når jeg ser hva du spiser så ser det ut som et balansert kosthold, men er umulig å vite hvor mange kcal det er. Anbefaler deg å legge alt inn på Mylog eller noe så du får en oversikt over hvor mye du faktisk får i deg.

[AnonymBruker]

For å bli kvitt fett på magen må man ned i vekt.

Anonymous poster hash: 9f3bb...0d7

[AnonymBruker]

For å bli kvitt fett på magen må man ned i vekt.

Anonymous poster hash: 9f3bb...0d7

Ikke nødvendigvis.

Man kan gå opp i vekt samtidig som magefettet forsvinner, ved trening pga bygging av muskler og/ eller ved å spise omega 3/fet fisk som gjør at man får mindre av det usunne fettet som ligger på magen og mer av det sunne fettet som ligger på rumpe og lår

Anonymous poster hash: fd7be...88f

[AnonymBruker]

Nei. Det viktigste er å kvitte seg med fett. Omega-3 har forsvinnende lite å si i den sammenhengen. Men fisk er sunt, selvfølgelig. )

Ikke nødvendigvis.

Man kan gå opp i vekt samtidig som magefettet forsvinner, ved trening pga bygging av muskler og/ eller ved å spise omega 3/fet fisk som gjør at man får mindre av det usunne fettet som ligger på magen og mer av det sunne fettet som ligger på rumpe og lår

Anonymous poster hash: fd7be...88f

Anonymous poster hash: 9f3bb...0d7

[AnonymBruker]

Ikke nødvendigvis.Man kan gå opp i vekt samtidig som magefettet forsvinner, ved trening pga bygging av muskler og/ eller ved å spise omega 3/fet fisk som gjør at man får mindre av det usunne fettet som ligger på magen og mer av det sunne fettet som ligger på rumpe og lår Anonymous poster hash: fd7be...88f

Nei. Det viktigste er å kvitte seg med fett. Omega-3 har forsvinnende lite å si i denne sammenhengen. Men fisk er sunt, selvfølgelig.

Anonymous poster hash: 9f3bb...0d7

[Lines2014]

Takk for tips og innspill. Jeg får kartlegge litt hvor mye jeg spiser og ta det derfra.

[AnonymBruker]

Takk for tips og innspill. Jeg får kartlegge litt hvor mye jeg spiser og ta det derfra.

Husk nå bare at normalvektige og sunne kvinner skal ha litt fett på magen.

Anonymous poster hash: 9f3bb...0d7

[Lines2014]

Sant. Men det hadde jo vært fint å ikke ha bilringer, når man setter seg. Veldig ubehagelig når jeg har f.eks. bukse på.

[AnonymBruker]

Sant. Men det hadde jo vært fint å ikke ha bilringer, når man setter seg. Veldig ubehagelig når jeg har f.eks. bukse på.

Kanskje du kjøper bukser som er for lave i livet?

Anonymous poster hash: 9f3bb...0d7

[Gjest brutal_mann]

172cm, 65Kg, muskler. Mao, du holder på med et meningsløst jag etter en usunn kropp. Ødelagt av fitness-trenden?

[AnonymBruker]

172cm, 65Kg, muskler. Mao, du holder på med et meningsløst jag etter en usunn kropp. Ødelagt av fitness-trenden?

Hva er fitness-trenden?

Hilsen ikke-ts :)

Anonymous poster hash: 8ba9c...1b3

[Gjest brutal_mann]

Hva er fitness-trenden?

Hilsen ikke-ts :)

Anonymous poster hash: 8ba9c...1b3

En treningstrend som gjør at kvinner, spesielt unge kvinner, tror at de må ha six-pack for å ha en fin/riktig kropp.