75% av maksimalpulsen

[AnonymBruker]

Jeg har jogget\løpt i ett år nå, jogger 8 km 4 dager i uka (noen uker mer), men har aldri hatt en pulsklokke før, og planlegger å kjøpe en pulsklokke. Har regnet ut treningspulsen min, og tenker at jeg skal ligge på 75% av maksimalpulsen min? Men er dette for lavt? Hva mener dere? Er 80 % av makspulsen mye?

Anonymous poster hash: 81510...9ad

[Supraspinatus]

Her står det mye om hvordan du bør trene for bedre utholdenhet: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/page3437.html

Det du bør ta med deg er olympiatoppen sine pulssoner.

[Wiggins]

Har du tatt en makspulstest? Det er overkommelig å gjøre for en mosjonist. Det som ikke er fullt så overkommelig er å ta laktattester under stigende belastning for å finne ut hvor syreterskelen din er.

Du kan imidlertid få en ganske god følelse av det når du har trent en stund, da vet du ved hvilken intensitet du kan ligge i lengre tid uten å sprekke.

Det er ikke mulig å si at du bør ligge så og så mye under syreterskelen når du trener, det avhenger av hvor mye tid du har til trening og hva som er målet. Jeg kan allikevel uansett si deg at du på minst 50% av treningstida bør ligge under syreterskel. Da mener jeg at du på én tur stort sett bør ligge under og på en annen tur kan du kjøre mer intervall-preget.