Trening med rockering og hoppetau

[ol93]

Er det noen som har erfaring med trening med rockering og hoppetau?

Har to rockeringer (1.5 kg og 1.7 kg) og ett happetau jeg ønsker å trene med.

Gir det resultater og hvordan burde jeg trene (rep, tid osv...)?

Er det noe jeg også burde passe på når det gjeller sånn type trening?

[Supraspinatus]

Jeg hopper av og til tau. Da er det doble hopp som gjelder. Enkle hopp krever for lite energi.

Tabataintervaller er fint. Maks reps på 20 sekunder. 10 sekunder pause. 8 intervaller.

[AnonymBruker]

Med hoppetau så kan du gjøre som med jogging. Varier hvordan du hopper og.

Eksempler

Anonymous poster hash: 8b943...48f