Løping - progresjon? Gode programmer?

[AnonymBruker]

Jeg trener aktivt og løper ganske mye. Jeg er 1.59 og har ganske korte bein. Skal inn i militæret til høsten og er skikkelig nervøs.

Jeg klarer å løpe 5-6-7 km på 10 km/t på mølle, men jeg bekymrer meg skikkelig for 3000 meters testen som kommer.. For å oppnå karakter 1 (laveste karakter) må man løpe 3km på 15 minutter, altså en snittfart på 12 km/t.

Folk på tredemøllene ved siden av meg jogger vanlig på 12 km/t, og når jeg har på samme fart virkelig SPURTER jeg... Skjønner ikke hvordan jeg skal klare å SPURTE i 15 minutter for å klare minstekravet på 3000 meteren.

Noen som har noen tips/gode programmer??

Anonymous poster hash: 76753...864

[AnonymBruker]

dytt

Anonymous poster hash: 76753...864