Kan noen se på kostholdet mitt?

[AnonymBruker]

Sliter med å gå ned i vekt og håper noen kan se på hva jeg spiser.

I ukedagene:

Frokost:

1 glass vann

1 knekkebrød med ost, skinke, tomat/agurk

Lunsj:

En halv boks tunfisk

En halv stor avakado

Et par tre spiseskjeer cottagecheese

Kanskje litt fetaost

Litt linser

Cherrytomater

andre dager kan jeg spise salat med skinke/kylling og egg. Litt dressing.

Mellommåltid rundt 14.00:

Gresk yogurt med musli.

Middag:

Kyllingfilet med grønnsaker. Litt ris. Litt sterk/søt chillisaus ved siden av.

Kan også ha laks med grønnsaker. (sliter litt med å finne på middag om dagen)

Kvelds:

Sjeldent jeg spiser noe til kvelds, men kan ta et knekkebrød med ost. Litt fetaost og oliven.

Jeg trener hver dag. Går en times tid eller trener rundt 40 minutter på Ellipsemaskin.

I helgene:

Kan godt lage pizza, biff med stekte poteter og saus. Er ikke så streng i helgene. Kan også spise litt sjokolade og potetgull. Må påpeke at jeg ikke spiser mye. Drikker heller ikke brus. Litt vin kan det bli.

Hva gjør jeg galt?

Anonymous poster hash: e35bd...40c

[hulinda]

Du spiser alt for lite, det er problemet. Når du spiser så lite går kroppen i sparemodus

[AnonymBruker]

Du spiser alt for lite, det er problemet. Når du spiser så lite går kroppen i sparemodus

Syns jeg spiser mye jeg. Hva bør jeg spise mer av?

Er det ikke slik at man går ned bare man er i underskudd da?

Anonymous poster hash: e35bd...40c

[AnonymBruker]

Er det ikke slik at man går ned bare man er i underskudd da?

Anonymous poster hash: e35bd...40c

Kroppen din skal også fungere. Bruk en kaloriteller og legg deg på minimum 1300 kalorier per dag og spis kaloriene du forbrenner ved trening.

Anonymous poster hash: c6c46...859

[Snowblind]

Syns ihvertfall du bør spise mer til frokost.

[KaDust]

Frokosten skal være av de største måltidene du spiser i løpet av en dag. Det er grunnlaget for energien din og forbrenningen din ut dagen.

Ellers: Kan det være du småspiser, kjedespiser e.l. uten at du er klar over det? Varierer du maten nok?

[AnonymBruker]

Frokosten skal være av de største måltidene du spiser i løpet av en dag. Det er grunnlaget for energien din og forbrenningen din ut dagen.

Ellers: Kan det være du småspiser, kjedespiser e.l. uten at du er klar over det? Varierer du maten nok?

Nei, jeg småspiser ikke. Har faste måltider.

Vet ikke om jeg orker mer til frokost. Jeg har mye pålegg på knekkebrødet da.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

[KaDust]

Nei, jeg småspiser ikke. Har faste måltider.

Vet ikke om jeg orker mer til frokost. Jeg har mye pålegg på knekkebrødet da.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

Frokosten skal være større enn lunsjen, så om du bytter om bare da? Kan være tungt å spise mer til frokost i starten, men det gir utslag og du vil føle deg bedre etterhvert.

Ellers ville jeg gått til en lege om du fortsetter å ikke gå ned i vekt, kan være stoffskifte eller andre ting som påvirker vekta di. Eventuelt kan medisiner du tar påvirke også, om du tar noe.

[AnonymBruker]

Frokosten skal være større enn lunsjen, så om du bytter om bare da? Kan være tungt å spise mer til frokost i starten, men det gir utslag og du vil føle deg bedre etterhvert.

Ellers ville jeg gått til en lege om du fortsetter å ikke gå ned i vekt, kan være stoffskifte eller andre ting som påvirker vekta di. Eventuelt kan medisiner du tar påvirke også, om du tar noe.

Takk for tips. Ja, jeg kan prøve å bytte om

Går ikke på medisiner nå, men tok stoffskifteprøver for et par år siden og de var normale.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

[sullå]

Det er jo en vanlig myte, både i "virkeligheten" og her på KG, at en kalori er en kalori, og at du spiser for mye hvis du ikke går ned i vekt.

Vel, jeg tror ikke at det er så enkelt. Jeg tror at alle fungerer på forskjellige måter, både på godt og vondt. Dersom det fantes kun en vei til Roma (eller vekt nedgang), ville det kanskje løst en del problemer?

Hvor mye veier du, hvor mye skal du ned i vekt?

Bare basert på det du skriver, ser kostholdet ditt greit ut. Jeg ville nok spist litt mer til frokost og middag. Men det er vanskelig å få oversikt over hvor mye du spiser.

[AnonymBruker]

Det er jo en vanlig myte, både i "virkeligheten" og her på KG, at en kalori er en kalori, og at du spiser for mye hvis du ikke går ned i vekt.

Vel, jeg tror ikke at det er så enkelt. Jeg tror at alle fungerer på forskjellige måter, både på godt og vondt. Dersom det fantes kun en vei til Roma (eller vekt nedgang), ville det kanskje løst en del problemer?

Hvor mye veier du, hvor mye skal du ned i vekt?

Bare basert på det du skriver, ser kostholdet ditt greit ut. Jeg ville nok spist litt mer til frokost og middag. Men det er vanskelig å få oversikt over hvor mye du spiser.

Jeg veier 76 og vil ned 10 kilo. Er 173 høy.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

[KaDust]

Jeg veier 76 og vil ned 10 kilo. Er 173 høy.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

Det kan ikke være det at du har en matintoleranse eller matallergi? Hvis kroppen din reagerer på mat du stadig spiser så kan det være et hinder det også. Forøvrig kan det være stress og andre faktorer som spiller inn også. Som sullå sa så ser jo kostholdet ditt greit ut, men det kan være ting vi ikke får med oss utifra det du skriver her, eller ting du selv ikke er klar over så.

[Gjest rådyr]

Du spiser alt for lite, det er problemet. Når du spiser så lite går kroppen i sparemodus

Hvordan an du se det? Står ikke mye om mengdene her.

Og det at man må spise (mye) frokost er bare tull. Spis når du er sulten, ingen vits i å tvinge i seg mat.

[AnonymBruker]

En times gange er ikke trening, det er hverdagsaktivitet.

Anonymous poster hash: d95d0...dfd

[hulinda]

Hvordan an du se det? Står ikke mye om mengdene her.

Og det at man må spise (mye) frokost er bare tull. Spis når du er sulten, ingen vits i å tvinge i seg mat.

Fordi med mindre hun spiser gigantiske mengder av salaten til lunsj og yoghurten med musli er dette ca så vidt 1000 kcal

[AnonymBruker]

Fordi med mindre hun spiser gigantiske mengder av salaten til lunsj og yoghurten med musli er dette ca så vidt 1000 kcal

Spiser kun en yoghurt. Mengden på lunsjen står der. Jeg har en avokado i to dager og en boks cottagecheese i tre. Tunfiskboksen deler jeg i to. Fetaost er kun en spiseskje kanskje. Linser et par-tre skjeer. En god neve cherrytomater.

Syns egentlig dette med gram syns jeg er litt vanskelig, men har bedre kontroll når jeg vet hvor lenge jeg har maten. Orker ikke å veie alt jeg spiser.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

[hulinda]

Spiser kun en yoghurt. Mengden på lunsjen står der. Jeg har en avokado i to dager og en boks cottagecheese i tre. Tunfiskboksen deler jeg i to. Fetaost er kun en spiseskje kanskje. Linser et par-tre skjeer. En god neve cherrytomater.

Syns egentlig dette med gram syns jeg er litt vanskelig, men har bedre kontroll når jeg vet hvor lenge jeg har maten. Orker ikke å veie alt jeg spiser.

Anonymous poster hash: e35bd...40c

Da spiser du hvert fall alt for lite..