Hjelp til trening

[AnonymBruker]

Jeg er 168cm, 59kg og har en fettprosent på 16,3%. Det jeg vil er å stramme opp kroppen og ned på trivselsvekta som er 55/56kg. Kan noen hjelpe meg med hva jeg burde trene? Hadde mest fett på lår og rompe, så øvelser tas imot med stor glede.

Anonymous poster hash: 32ac5...456

[Gjest Runforit]

Hvordan er kostholdet? Skal du ned i fettprosent så må du i et moderat underskudd.

[AnonymBruker]

Kan se sånn ut hos meg i løpet av en dag:

Frokost: havregrøt med mandler. Eller så er det rugsprø med ost eller en skyr

Lunsj: skyr, havregrøt eller rugsprø

Mellommåltid: banan, eple, kokosbar, skyr

Middag: spiser sjeldent middag så blir ofte havregrøt her også. Eventuelt så lager jeg søtpotet med fyll, wok eller fisk. Er litt kresen.

Kvelds: havregrøt, rugsprø eller noe frukt...

Anonymous poster hash: 32ac5...456

[Gjest Runforit]

Så du lever hovedsakelig på havregrøt og knekkebrød?

Du burde endre kostholdet asap før du utvikler mangelsykdommer. Få inn mer proteiner, fett og grønnsaker.