Avrevet akillessene - gode tips til opptreningsprogram?

[regine]

Greide å ryke akillessenen på ene foten for en drøy måned siden, og går fortsatt med gips. Men den skal jo av en vakker dag om ikke så lenge, og jeg skal selvsagt snakke med fysioterapeut. Likevel skulle jeg gjerne hørt andres erfaringer rundt dette, altså når gipsen er tatt av og man skal starte opptrening. Noen som har gode programmer eller tips og råd??

[t0nje]

Skjedde det samme med min far for snart 10år siden og han fikk alt av hjelp og opptrening gjennom sykehuset og fysioterapi som de henviste ham til. Blant annet brukte han elektro muskelstimulator på den foten det gjaldt.

[Inwe]

Nå har jeg ikke ryki akillesen, så kan godt hende det er andre opptreningsmetoder på det. Det jeg har gjort er å kutte scenen som går til stortåa i fjor sommer. Fikk ikke noe hjelp til opptrening, men gjorde endel på egenhånd etter at gipsen var av. Jeg trener til vanlig tung styrke og fortsatte rett på dette programmet, med restruksjoner selvsagt. Jeg brukte lite vekter på alle beinøvelser og ungikk øvelser som belastet skaden (for min del da alt som gjorde at vekta mi ble fordel på tærne). Jeg brukte også mye tid i beinpressen med bare det beinet som hadde vært i gips, dette for å gjevne ut muskelmassen så det ble likt i begge beina