Kostholdsplan på 1800 kalorier, ser dette bra ut?

[AnonymBruker]

Fokus er å holde stabil vekt. Veier 50kg og er 160cm høy. Trener styrke to ganger i uka og løper to ganger i uka.

Frokost:

Alt 1:En tynn skive rugbrød med masse kalkunpålegg og ett kokt egg, paprika, cherrytomater eller andre grønnsaker, et glass (2,5dl) smoothie

Alt 2: 1,5 dl havregryn kokt med 2dl vann og 1 dl helmelk, 100g cottage cheese, 20g tørket frukt, et eple(ca 200g)

Lunsj: proteinkilde (røkelaks, ørretfilet, kalkunfilet, kyllingfilet, reker) masse salat og grønnsaker, 20g cashewnøtter eller pinjekjerner, kesambasert urtedressing,ett knekkebrød fra sigdal (de som har masse sunt fett)

Mellommåltid: gresk yoghurt med honning og noen mandler eller ett sigdal knekkebrød med kalkunpålegg og grønnsaker evt en smoothie med litt gresk yoghurt og noen nøtter

middag: proteinkilde som laks, ørret, svin, kalkun eller kylling, en potet eller søtpotetmos, masse grønnsaker og en saus med fett.

er dette et godt sammensatt kosthold? Vil prøve å få bort søtsug og spise slik at jeg får mer energi.

Anonymous poster hash: 3ac22...5c2

[AnonymBruker]

Kjør på.

Anonymous poster hash: 2d7fa...af0

[Pringle]

Så veldig fint ut, men jeg hadde savnet mer frukt