Grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Vekt

28. april: 52,6 kg

5. mai: 52,0 kg

15. mai: 51, 0 kg

Forrige ukes trening
5. mai: 30 min sirkeltrening styrke

6. mai: Sjuk og svak og ræva bak

7. mai: 30 min sirkeltrening styrke

8. mai: 5 km jogg (27 min)
9. mai: 5 km morgenjogg
10. mai: 5 km sykkeltur

= 2,5 t trening.

Denne ukas trening
11. mai: Treningsfri
12. mai: Treningsfri
13. mai: 5,9 km jogg på mølle

14. mai: 5 km jogg (26 min!!!) + Hamar rundt, haha

15. mai: 8t aktiv jobb

16. mai: 8t aktiv jobb (7,5 time søppelplukking, halla støl)

17. mai: 30 min styrke + 5 km nattjogg
18. mai: 30 min styrke evt 5 km jogg

Igår slo jeg rekorden min på jogging, 5km på 26 min Nå skal jeg på jobb til klokka seks, så skal jeg se om jeg får klemt inn litt trenings ikveld. Må virkelig få trent styrke igjen, selv om det frister altfor lite, haha.

Endret 18. mai 2014 av grrwaffmjau

[KaDust]

Liker også bedre å trene ute, men jeg får automatisk dårligere kondis ute pga astma. Så klarer nesten ingenting når jeg prøver å trene ute!

[grrwaffmjau]

Liker også bedre å trene ute, men jeg får automatisk dårligere kondis ute pga astma. Så klarer nesten ingenting når jeg prøver å trene ute!

Så kjedelig at astmaen setter stoppere Er jo så utrolig deilig å trene ute, spesielt nå som det er så ufattelig deilig vær! Men du trener jo sikkert som en helt innendørs også du da

[grrwaffmjau]

Nå har jeg akkurat gjennomført styrke/sirkeltrening. Har ikke hatt motivasjon til å gjøre det på en uke ellernoe, så utrolig glad for at jeg fikk meg til å gjøre det idag. Null pauser idag også, verken mellom øvelsene eller settene. Følte jeg ga skikkelig mye, og svetten siler i skrivende stund. Flott 17.mai-feiring

Greide i tillegg 12 repetisjoner på alle styreøvelsene, bortsett fra armhevninger, der sliter jeg fremdeles litt med 10, men det kommer seg nok! Greier hvertfall å presse meg til å ta de 10. Triceps dips begynner å bli lett også! De syns jeg var kåre knallhard før, så får vel øke repetisjonene der. Byttet i tillegg ut wall sit med stående roing med manualer, da flere sier at wall sit ikke har så stor effekt? Greide hvertfall 12 repetisjoner på hver der også. Deilig å ha trent! Nå skal det dusjes og pøntes, så får jeg vel ut og være litt sosial Ha en strålende 17. mai alle

Igår ryddet jeg forresten søppel i skogen rundt jobben min, brukte 7,5 timer og fylte 11 søppelsekker stappfulle med dritt. Fant alt fra pornofilmer til donger og bonger, helt utrolig hva folk kaster fra seg. Fikk hvertfall brukt kroppen masse igår, og jeg kjenner det godt i hele kroppen idag

Nye programmet er da sånn:

30 sek jj

12 rep stående roing

10 armhevninger

30 sek skrå situps
30 sek step-ups
12 squats med skulderpress

12 triceps-dips

30 sek planken
30 sek Hkripl
12 utfall med manualer
Rygghev
30 sek sideplanke

x4

Endret 17. mai 2014 av grrwaffmjau

[KaDust]

Høres ut som en fantastisk økt! Wall sit kan være veldig effektivt hvis du gjør det riktig og vet hvordan du kan legge til mer vekt når du eventuelt skulle trenge det.

[grrwaffmjau]

Høres ut som en fantastisk økt! Wall sit kan være veldig effektivt hvis du gjør det riktig og vet hvordan du kan legge til mer vekt når du eventuelt skulle trenge det.

Ja, jeg og syns det virker veldig effektivt, holder jo mildt sagt på å drite i stringen etter 30 sekunder, så skjønner ikke hvorfor flere sier det ikke har noen effekt i det hele tatt:S Får vel legge det inn igjen i programmet

[grrwaffmjau]

Gud, tror jeg har blitt gal! Fikk ikke til å sove istad, så jeg satt og trøkte i meg gulrøtter fordi jeg kjeda meg, også plutselig sa det klikk i knollen min, og treningsklær og joggesko var på Så nå har jeg akkurat kommet ut av dusjen etter en forfriskende nattjoggetur. Fra jeg gikk ut døra tenkte jeg ikke ett sekund på at jeg løp, tankene var på heeelt andre ting, og da går det så lett! Løp på 27 minutter, og er veldig fornøyd mtp at buken min føltes som bly etter alle gulrøttene Har relativt mye i tankene om dagen, og det var herlig å få utløp for alle de følelsene i form av løping. Føler meg bra! Nå ska jeg hølke nedpå med masse vann, før jeg endelig kanskje får sove. Så godnatta alle sammen, håper dere har hatt en strålende dag

[KaDust]

Jøsses, jogging midt på natta ja. Håper du fikk sove godt etterpå da!

[grrwaffmjau]

Jøsses, jogging midt på natta ja. Håper du fikk sove godt etterpå da!

Sovna fort, men våkna vel 5-6 ganger og var lys våken, så ble dårlig med søvn

Idag har jeg treningsfri, og dagen har gått med til å daffe i finværet med ei venninne, i tillegg til litt husvask. Veldig godt for en støl og sliten kropp! Nå har jeg akkurat spist kyllingwok, og jeg triller snart ut av sofaen, høhø! Morgendagen blir det mye stillesitting, da jeg skal på biltur, så burde vel egentlig trimma litt idag. Men det ååårner seg! Ha en finfin kveld alle

[KaDust]

Du får hoppe og sprette litt når du har sjans.

[grrwaffmjau]

Veldig lenge siden sist! Har vært i syden og er i skrivende stund i Bergen. Har trent en gang siden 19.mai, og det var en 5km joggetur igår. Gleder meg til å komme hjem til rutiner! Veide meg idag, og jeg har gått ned til 48,5 kg?! Fatter ikke det med all maten og den ikke-eksisterende mosjonen i det siste. Merker stor forskjell på kroppen også! Skal ikke gå ned mere nå hvertfall, selv om det var ett lite motovasjonsboost. Skriver fra telefon, så blir ett kort innlegg. Satser på å komme hjem til trening og ordentlig mat iløpet av neste uke

[KaDust]

Åh, så bra da! Gratulerer! Gleder meg til å se mer av deg her i dagboken. Kost deg i syden?

[grrwaffmjau]

Lenge siden jeg har skrevet og trent! Har rast ned til 41 kg uten å gjøre noe for det. Treninga dabba av etter syden, og nå husker jeg ikke sist jeg trente ordentlig💩 blir bare en skitur nå og da og aktiv jobb tre dager i uka. Var jo ikke meninga å gå ned mere i det hele tatt. Spiser jo som en gris også. Har mista alt av former og føler meg fint lite feminin, selv om jeg er storfornøyd med kroppen bortsett fra det. Men er vel litt i det tynneste laget nå. Fant forresten ut at jeg er 155cm og ikke 158, halla dverg😌 så målet nå er å komme igang med trening igjen, spesielt styrke(!) rumpa mi har blitt så flat at den går innover snart. Heh