Grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Min vei mot en slankere og strammere kropp!

Fikk meg en oppvekker i prøverommet på Cubus 11. februar, og har siden 12. februar lagt om livsstilen helt mtp. kosthold og trening. Har kuttet ut alt av sukker, brød, poteter, ris, godteri og alkohol og erstattet dette med ren og sunn mat, og jeg har nå en mye friskere og gladere kropp som elsker å få brukt seg. Verdens beste følelse, og jeg angrer ikke ett sekund

Høyde: 158 cm
Startvekt: 62 kg
Målvekt: 50 kg? Er egentlig ikke så opptatt av vekten, viktigste er å ha en kropp jeg er strålende fornøyd med

Vekt

28. april: 52,6 kg
5. mai: 52,0 kg

Mål
Bryst (med bh): 88 cm
Midje (smaleste punkt): 69 cm
Hofte (bredeste punkt): 82 cm
Lår (bredeste punkt): 53 cm

Endret 5. mai 2014 av grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Forrige ukes trening
28. april: 12 t aktiv jobb (Treningsfri)
29. april: 12 t aktiv jobb (Tok litt knebøy, utfall og div andre øvelser)
30. april: 30 min sirkeltrening styrke (Helkropp)

1. mai: 5 km jogg med ett sett geriljaintervaller
2. mai: 30 min sirkeltrening styrke (Helkropp) med manualer

3. mai: Oslotur og treningsfri
4. mai: 5 km løping (Første gang jeg virkelig har løpt 5 km, nye treningssko og masse energi!)

= 2t trening. Føsj

Denne ukas trening
5. mai: 30 min sirkeltrening styrke (Helkropp) med manualer + 5 km gåtur
6. mai: 12 t jobb
7. mai: 12 t jobb (Husk å bevege deg masse alle tre dagene! Rydd og washywashy)
8. mai: 12 t jobb (Husk å legge inn litt styrkeøvelser, utfall, knebøy og den 30 DSgreia, step-ups)

9. mai: 30 min sirkeltrening styrke (Helkropp) + 5 km jogg evt. intervaller
10. mai: Trondheimstur = Treningsfri. Er treningssenter på hotellet, så hey ho lets go
11. mai: Trondheimstur. Prøv å ta 30 min styrke når jeg kommer hjem.

Blir lite trening uka her, menmen!

Sirkeltreninga idag
- Jumping jacks 30 sek x 4

- Wall sit 30 sek x 4
- Armhevninger 10 x 4
- Skrå situps 30 sek x 4 (Skal telle antall neste gang)
- Step-ups 30 sek x 4
- Knebøy 12 x 4 med skulderpress med hele 1 kg, haha
- Tricep dips 10 x 4
- Planken 30 sek x 4
- High knees running in place 30 sek x 4
- Utfall 12 x 4 med manualer
- Rygghev 30 sek x 4 (Telte ikke antall)
- Sideplanken 30 sek x 4 (Begynner å bli litt for lett, så legge inn noe ekstra?)

Pressa meg veldig idag, og pulsen var vel skyhøy i ett kvarter etterpå, haha. Men ufattelig deilig å starte dagen slik. Er lenge til jeg blir en muscle woman, men er hvertfall litt på vei

Mål for måneden her
- 5 km på 25 minutter (Raskeste så langt er 27 min, angrer på at jeg ikke tok tida igår )
- Greie 12 x 4 armhevninger uten å drite i stringen
- 40 sek wallsit og planken x4. 1 minutt med sideplanken x4. Tricep dips 12 x 4.
- Kjøpe manualsett med vekter som passer meg litt bedre
- Begynne med markløft osv. med vektstang (Husk å hente vektstanga!)

Endret 5. mai 2014 av grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Treningsmotivasjon

- Bajbaj kjærlighetshåndtak! Halla jeans med lav midje
- Fin rumpestump og ikke quasimodorygg

- Ikke være jelly på alle babesa overalt
- Lekker nakjin og påkledd
- Gå i bikini uten å tenke på åssen jeg ser ut fra alle vinkler

- Korte jakker

Endret 5. mai 2014 av grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Æsj, dritdårlig form idag, tok den badeutfordringa som saumfarer fb her om dagen, og den har satt sine spor, så ingen jobb på meg idag. Skal likevel få tatt meg en gå eller rolig joggetur, bare så jeg har bevegd meg litt. Ligger i skrivende stund i senga og har trøkt i meg havregrøt, ett eple og to gulrøtter, og jeg har planer om å ligge her noen timer til, høhø.

Endret 7. mai 2014 av grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Formen var virkelig ikke på topp igår, så ble sengeliggende hele dagen. Idag er den derimot mye bedre, og nå skal det trimmes! Har satt på disse skrugreiene på manualene så de skal veie litt mer, høhø, men idag skal jeg være mer opptatt av repetisjoner enn antall sekunder, så målet er:

30 sek jj

30 sek wall sit

10 armhevninger

30 sek skrå situps (Husk å telle antall)
30 sek step-ups (Husk å telle antall)
12 squats med skulderpress

12 triceps-dips

30 sek planken
30 sek Hkripl (Husk å telle antall)
12 utfall med manualer
Rygghev (Husk å telle antall)
30 sek sideplanke (Avslutt med ett minutt på hver side)

x4

Endret 7. mai 2014 av grrwaffmjau

[grrwaffmjau]

Akkurat ferdig! Svetter og peser som en gris atm, men ufattelig godt å være ferdig. Er ikke like sliten som sist gang, men presset meg det jeg greide idag. Er egentlig 10 sekunders pause mellom hver øvelse, men valgte å trene i pausene også, så ble en halvtime i strekk uten pauser. Vetke helt om det er så bra men? Føler jeg fikk presset meg mere hvertfall.

Greide de repetisjonene jeg skrev opp ovenfor!! Siste runden holdt jeg på å gjøre i buksa på armhevningene og triceps-dipsene, men greide heldigvis å presse meg selv! Etterpå blir det en 5km gåtur, meeen først skal jeg trøkke i meg en deilig kyllingwok

[Gjest Snow]

Her vil jeg følge med Imponerende det du har fått til!

[grrwaffmjau]

Her vil jeg følge med Imponerende det du har fått til!

Tusen takk! Veldig koselig å høre

[grrwaffmjau]

Kom akkurat inn fra en 5km joggetur. Brukte 27 min idag, men er fornøyd mtp at formen ikke er på topp. Nå skal jeg på tur med ei venninne og hunden hennes, så slipper jeg å slite sofaen i hele kveld Turen går til Trondheim imårra, så blir lite trening og sikkert masse god mat, så får bevege meg så mye jeg overhodet kan ikveld. Vurderer å ta en skikkelig husvask også

[grrwaffmjau]

Endelig funnet senga etter en lang dag med masse aktivitet! Var ute i en og en halv time med hunden til venninna mi, og da var det frem og tilbake og hit og dit, så fikk forhåpentligvis jaga litt flæsk da også

Siden jeg skal til Trondheim imårra klokka ett har jeg bestemt meg for å stå opp 10-11 for å ut og jogge, bare for å ha litt bedre samvittighet ovenfor meg selv når det kommer til all maten jeg skal trøkke i meg Får ikke trent lørdag eller søndag heller, og 3 dager uten trening er fyfy. Er ikke fanatisk altså, har hatt flere utskeielsesdager, og de har så langt bare gitt ett boost til forbrenningen min, så skal så absolutt kose meg i helgen. Men føler likevel for å starte dagen med en god jogg! Så da skal jeg rapportere her innen klokka 12 at jeg har jogga, hvis ikke blir det dask.

Godnatt alle sammen

Endret 8. mai 2014 av grrwaffmjau

[KaDust]

Halloooo. Fikk du jogget i dag montro?

[grrwaffmjau]

Halloooo. Fikk du jogget i dag montro?

Ble verken trondheimstur eller jogging, haha.. Stod opp klokken åtte og var helt i koma, også fikk jeg plutselig melding av hu jeg skal dra med at vi kanskje heller burde ta en anna helg hvor begge har bedre råd, og jeg var ikke akkurat vond å be. Så da var det rett i bingen igjen. Men nå er jeg våken og klar for nye treningseventyr :D

[KaDust]

Haha, så greit da.

[grrwaffmjau]

Haha, så greit da.

Ja! Men nå har jeg vært ute og jogga

Ufattelig hardt å stå opp og hive på seg treningsklærne for så å løpe avgårde, men fyyy så bra jeg føler meg nå etterpå! Ble 5km idag også, tok en rute med litt mere bakker, og det kombinert med meg som gjennomført b-menneske gjorde at det ikke gikk sånn altfor fort Men er fornøyd med 32 min.

Nå venter dusjen etterfulgt av en deilig kyllingsalat til frokost, så blir det ut med ei venninne. Tror det kanskje blir litt styrke ikveld, får se hvor mye styrke jeg har igjen i skrotten utover dagen Ha en strålende fredag alle

[KaDust]

Digg med joggetur, flinka! :D

[grrwaffmjau]

:D

Idag starta jeg dagen med 5km sykling. Hadde verken ork eller form til å jogge, hei lat! Men sykling var søren meg kjett det også, spesielt når bakdekket hadde ræva med luft. Men føler likevel ikke at jeg fikk så mye utbytte av turen. Måå få trent styrke igjen snart. Satser på å få til en økt idag, selv om det ser litt mørkt ut da jeg blir borte hele dagen. Har hvertfall fått bevegd meg litt da, haha

[KaDust]

Sykling er jo ganske tung kondisjon det og da! Synes du er flink, jeg hadde aldri i verden syklet i stedet for jogging, hadde heller hoppet i hoppetau jeg.

[grrwaffmjau]

Lenge siden jeg har oppdatert! Er på telefonen i skrivende stund, så blir ikke lange innlegget. Hadde treningsfri 11 og 12, men idag dro jeg og kjæresten på treningssenter og trente. Fysøren så gøy det var! Så imorgen skal jeg ruinere meg selv og bestille abonnement på treningssenteret som ligger ett lite stykke unna.

Trente 40 minutter på mølla først, etterfulgt av at jeg prøvde noen apparater. Ble ikke noe ordentlig styrke, kun litt prøving her og der, så gidder ikke føre opp det.

Men tilbake til jogginga!

30 min med 8 og 8,2km/t med 2 i stigning = 4,84km. Var sånn jallamølle som ikke viste hvor lang tid jeg hadde brukt og hvor langt jeg hadde løpt, så syns det var litt dårlig av meg mtp at jeg greier 5km på 27min ute i det fri, haha.

10 min med 8,5km/t og 3 i stigning = 1,1 km.

Tilsammen 5,9km.

Helt grei økt, men kunne nok pressa meg endel mer. Men var litt usikker på hvor fort og langt jeg hadde løpt i og med at det ikke stod før jeg trykka stopp. Fine unnskyldninger, haha! Menmen, det er nå trening Ha en finfin kveld alle!

[KaDust]

Det er litt annerledes å jogge på mølle, så om du er vant til å jogge ute vil det gå dårligere på mølle enn ute i starten. Det går seg til ganske fort.

Synes det var en bra økt, jeg jogget aldri med stigning når jeg jogget på mølle.

[grrwaffmjau]

Det er litt annerledes å jogge på mølle, så om du er vant til å jogge ute vil det gå dårligere på mølle enn ute i starten. Det går seg til ganske fort.

Synes det var en bra økt, jeg jogget aldri med stigning når jeg jogget på mølle.

Fant ut detta! Hahah. Er egentlig mye bedre å trene ute syns jeg, for da har jeg ett mål. Er så demotiverende å glane på tredemølla og telle minutter Men skal definitivt fortsette og trene på treningssenter, utrolig gøy å trene på apparater