Strame opp rumpa på 1 mnd.

[Idapida567]

Tips

Endret 29. april 2014 av Idekorn

[langbein86]

Squats hver dag

[Nanami]

Squats hver dag

Det går mer på lårene. Hadde heller tatt bulgarsk utfall dersom jeg bare skulle tatt en øvelse.

Jeg trener blant annet bulgarsk utfall, knebøy og strake markløft. Er ingen treningsekspert, men det funker veldig bra for meg.

[AnonymBruker]

Vil ikke si at squats er den beste øvelsen for rumpa. Anbefaler deg hip trust, glute bridge, bulgariske utfall også videre. Bruk vekter for mer belastning.

Anonymous poster hash: 0589c...637

[Gjest bamsemumsa]

Løp i trapper

[calio]

Jeg bruker 30 day squat challenge. Er på dag 28 nå, og ser faktisk en del forskjell :-)

[Inwe]

Strake markløft og utfall (bulgarske og gående) gjør at jeg ikke kan sitte i noen timer etterpå effektivt iallefall og rumpa har løfta deg noen hakk etter at jeg kunne begynne med utfall igjen (hatt en skade i foten). Hiptrust er også fin, men føler de andre øvelsene tar bedre for min del

[AnonymBruker]

Hvordan trene ræva hvis jeg har vondt i kneet? Ikke ts.. jeg trente utfall i dag, fikk vondt. Er det noen andre moves jeg kan gjøre?

Anonymous poster hash: 7d3c9...e9f

[maria b]

Hvordan trene ræva hvis jeg har vondt i kneet? Ikke ts.. jeg trente utfall i dag, fikk vondt. Er det noen andre moves jeg kan gjøre?

Anonymous poster hash: 7d3c9...e9f

Strake markløft

[AnonymBruker]

Strake markløft

Thanx! Med frivekter? Jeg er ikke så glad i vektstang..

Anonymous poster hash: 7d3c9...e9f

[maria b]

Du kan velge selv om du bruker manualer, kettlebells eller vektstang. Selv foretrekker jeg vektstang. Pass på at du lærer deg riktig teknikk, så du ikke ender opp med ryggproblemer i tillegg til vondt kne.

[Gjest extra]

Tips

Knebøy.