Bergen city maraton 2014

[kaktusfruen]

Noen som løp i dag? Var å så på og ble veldig inspirert (og imponert). Lurer på å melde meg på til neste år, halvmarathon.

Hvordan var opplevelsen, og hvordan trente du frem til dette?

Utgangspunktet mitt:

- Løper vanligvis kun kortere distanser.

- Løper 5 km på rett under en halvtime.

Målet er å løpe halvmaraton på under 2 timer

[AnonymBruker]

Jeg løp ikke i år, men lurer på akkurat det samme som deg! Har ganske likt utgangspunkt også! Håper noen har erfaringer å dele.

Anonymous poster hash: d4f33...934

[lillsunshine]

Slenger meg på denne Samme utgangspunkt som TS. Kunne tenke meg å prøve halvmaraton jeg også.

[AnonymBruker]

Du må nok trene en del for å løpe under 2 timer, løypa i Bergen har ganske hard med mye bakker. Jeg har aldri løpt halvmaraton men løper 5 km på 21 minutter, ville nok klart under 2 timer men bruker du en halvtime på 5 km har du nok et stykke igjen.

Finnes nok ellers mye bra info om du søker på halvmaraton og trening på Google.

Anonymous poster hash: 2523b...4d0

[AnonymBruker]

Har løpt to år på rad, og man bør absolutt løpe løypa maaange ganger før selve dagen. Det er som nevnt over mye bakker og asfalt, derfor er det en ulempe å kun løpe på mølla feks..

Anonymous poster hash: 592a3...675

[Kriz]

hei!

kom å løp Åsaneløpet, der kan du velge mellom 5km mosjonsløp eller halvmaraton. Løypene er relativ flate og det er mulig å få en god tid der. www.asanelopet.no

Til TS (og andre) hvor mye trener du/dere da? For å klare å fullføre en halvmaraton så er det viktig med god mengde, både trening og konkkuranse. Anbefaler at du løper en eller felre 10km først.

Hvor lenge løper du/dere på trening?

[kaktusfruen]

hei!

kom å løp Åsaneløpet, der kan du velge mellom 5km mosjonsløp eller halvmaraton. Løypene er relativ flate og det er mulig å få en god tid der. www.asanelopet.no

Til TS (og andre) hvor mye trener du/dere da? For å klare å fullføre en halvmaraton så er det viktig med god mengde, både trening og konkkuranse. Anbefaler at du løper en eller felre 10km først.

Hvor lenge løper du/dere på trening?

Hei Takk for svar.

Løper vanligvis en runde på 6km, og ellers trener jeg mye annet aerobic, spinning, styrke ellers lengre gåturer. Med andre ord trener jeg mye, og er i god form, men er ikke vant til laaange løpeturer. Prøvde å løpe 10 km for noen dager siden (uten pause) og det gikk veldig bra:) Løp rolig og brukte en time. Hadde mer å gå på etterpå også

Ser åsaneløpet er i mai allerede, og hadde tenkt å trene litt mer før jeg melder meg på løp, men til høsten kunne kanskje knarvikmilen være en fin start.

[Ferny]

Hei Takk for svar.

Løper vanligvis en runde på 6km, og ellers trener jeg mye annet aerobic, spinning, styrke ellers lengre gåturer. Med andre ord trener jeg mye, og er i god form, men er ikke vant til laaange løpeturer. Prøvde å løpe 10 km for noen dager siden (uten pause) og det gikk veldig bra:) Løp rolig og brukte en time. Hadde mer å gå på etterpå også

Ser åsaneløpet er i mai allerede, og hadde tenkt å trene litt mer før jeg melder meg på løp, men til høsten kunne kanskje knarvikmilen være en fin start.

Jeg løp halvmarathon nå på rett under to timer, og hadde ikke trent noe mot løpet. Aldri løpt en mil før engang, og det var nesten en måned siden sist joggetur før selve løpet. Jogger aldri mer enn 5 km når jeg trener til vanlig - men jeg går mer enn jeg kjører og tar buss, så det hjelper jo på.

Når det er sagt - jeg tror det er lurt å løpe rundt en mil ganske regelmessig før løpet, for jeg var stiv som en stokk i flere dager etterpå. Musklene var nok ikke vant til den type belastning.

Men er man normalt sprek i utgangspunktet, så skal man kunne løpe på en grei tid uansett. Men dersom man vil ha en god tid, og ikke stivne underveis i løpet, så er det som sagt greit å ha trent på langdistanse først.

Neste gang er planen å trene bra før løpet, og heller få det litt mer behagelig underveis (og etterpå).

[Kriz]

Jeg løp halvmarathon nå på rett under to timer, og hadde ikke trent noe mot løpet. Aldri løpt en mil før engang, og det var nesten en måned siden sist joggetur før selve løpet. Jogger aldri mer enn 5 km når jeg trener til vanlig - men jeg går mer enn jeg kjører og tar buss, så det hjelper jo på.

Når det er sagt - jeg tror det er lurt å løpe rundt en mil ganske regelmessig før løpet, for jeg var stiv som en stokk i flere dager etterpå. Musklene var nok ikke vant til den type belastning.

Men er man normalt sprek i utgangspunktet, så skal man kunne løpe på en grei tid uansett. Men dersom man vil ha en god tid, og ikke stivne underveis i løpet, så er det som sagt greit å ha trent på langdistanse først.

Neste gang er planen å trene bra før løpet, og heller få det litt mer behagelig underveis (og etterpå).

Alle kan løpe langt om de gidder.. Men skal man løpe på en bra tid så kreves det trening.

Hvis man har det behagelig under løp så yter man ikke maks. Men respekterer at noen bare ønsker å løpe for kosens skyld da.

[Ferny]

Alle kan løpe langt om de gidder.. Men skal man løpe på en bra tid så kreves det trening.

Hvis man har det behagelig under løp så yter man ikke maks. Men respekterer at noen bare ønsker å løpe for kosens skyld da.

Behagelig var vel ikke riktig ord. Men en venninne av meg løp ti minutter senere enn meg, og tok seg heeeelt ut. Likevel var jeg mer stiv enn henne i dagene etter løpet. Hun er vant til å løpe over en mil, og trener på å løpe lengre økter. Det går vel mer på muskelene i beina, heller enn kondisjon. At kroppen er vant til belastningen.

Var ikke sånn at jeg hadde det behagelig underveis. Tok meg greit ut altså. Holdt tross alt over 10 km i timen i nesten to timer.

Men enig med du - mye sitter mellom ørene. Man orker mer enn hodet tror der og da. Man må bare ikke stoppe selv om det er litt vondt her og der.

[Kriz]

Behagelig var vel ikke riktig ord. Men en venninne av meg løp ti minutter senere enn meg, og tok seg heeeelt ut. Likevel var jeg mer stiv enn henne i dagene etter løpet. Hun er vant til å løpe over en mil, og trener på å løpe lengre økter. Det går vel mer på muskelene i beina, heller enn kondisjon. At kroppen er vant til belastningen.

Var ikke sånn at jeg hadde det behagelig underveis. Tok meg greit ut altså. Holdt tross alt over 10 km i timen i nesten to timer.

Men enig med du - mye sitter mellom ørene. Man orker mer enn hodet tror der og da. Man må bare ikke stoppe selv om det er litt vondt her og der.

Ja å trene bare kondisjon er ikke nok. Utfra resultatet så virker det som du er bedre trent enn venninna di. Å gampe langs veien i en og samme fart lenge er ikke nok, man må ha styrke, fart og spenst. Jeg løper heller ikke mye halvmaraton og som du sier det kjennes på kroppen, ved at man er litt stiv og støl, og ikke klar for løp før minst en uke etter, kan selvfølgelig konkurrere før det, men kan ikke regne med noe bra resultat. en fin miks av korte/lange intervaller, hurtig langkjøring og en rolig langtur gir resultater. Det er stor påkjenning for kroppen å løpe over en time.

Jeg har merka at jo bedre form jeg er i jo bedre tåler jeg smerte eller klarer å presse meg. Men det har sikkert også med psyken å gjøre. Jeg vet at jeg er godt trent og bør tåle det, mens motsatt vet jeg at grunnlaget er for dårlig og gir opp lettere.

[Ferny]

Ja å trene bare kondisjon er ikke nok. Utfra resultatet så virker det som du er bedre trent enn venninna di. Å gampe langs veien i en og samme fart lenge er ikke nok, man må ha styrke, fart og spenst. Jeg løper heller ikke mye halvmaraton og som du sier det kjennes på kroppen, ved at man er litt stiv og støl, og ikke klar for løp før minst en uke etter, kan selvfølgelig konkurrere før det, men kan ikke regne med noe bra resultat. en fin miks av korte/lange intervaller, hurtig langkjøring og en rolig langtur gir resultater. Det er stor påkjenning for kroppen å løpe over en time.

Jeg har merka at jo bedre form jeg er i jo bedre tåler jeg smerte eller klarer å presse meg. Men det har sikkert også med psyken å gjøre. Jeg vet at jeg er godt trent og bør tåle det, mens motsatt vet jeg at grunnlaget er for dårlig og gir opp lettere.

Ja, har hørt det samme. En annen jeg kjenner forbedret tiden sin KRAFTIG på ett år, fordi hun begynte å trene styrke i beina. Hun merket skikkelig forskjell.