Forstrukket muskel - tips til smertelindring

[AnonymBruker]

Jeg har klart å forstrekke en muskel, og det finnes ikke den bevegelse som ikke er vond akkurat nå.

Alt som medfører rotasjon av overkroppen er smertefullt, og til og med det å gå gir smerter både i ryggen og magen hvis jeg ikke er oppmerksom.

Jeg iser ned området med jevne mellomrom hele dagen, og avlaster med støttekorsett for korte perioder av gangen, men hva ellers kan jeg gjøre?

Anonymous poster hash: 0abaf...667

[AnonymBruker]

Dra på helsekosten og kjøp en tube med arnika. Det funker. Det lindrer og helbreder.

Anonymous poster hash: eafe7...2e7

[Zinnia]

Støtter AB over, kjøp arnica. Ellers vil jeg tipse om at det er bedre med varmeomslag enn ising. Ising kan potensielt skade mer. Ellers ta det rolig, men prøv å ikke stive av hele kroppen. Om du klarer å gå, ta små gårunder rundt omkring med jevne mellomrom.

[AnonymBruker]

Takk for tips! Arnica skal prøves ut.

Ispakke var det kiropraktor som beordret, og da er det vel best å følge hennes råd.

(Ispakke, sitt minst mulig, og prøv å finne gode stillinger var hennes råd, men det er dessverre litt utilstrekkelig mtp smerter.)

Anonymous poster hash: 0abaf...667

[Supraspinatus]

Takk for tips! Arnica skal prøves ut.

Ispakke var det kiropraktor som beordret, og da er det vel best å følge hennes råd.

(Ispakke, sitt minst mulig, og prøv å finne gode stillinger var hennes råd, men det er dessverre litt utilstrekkelig mtp smerter.)

Anonymous poster hash: 0abaf...667

Ising er ikke bra. Har vært en del diskusjon de siste årene om man skal fjerne "ice" fra RICE. Skadepotensialet er tilstede og isingen gjør ikke noe annet enn smertelindring. Som du kan oppnå på andre måter.

Hvile, kompresjon og heving av skadestedet er det som gir best effekt. Siden det virker som at dette er i ryggen så skjønner jeg at heving og kompresjon blir litt vanskelig.

NSAIDs som ibux kan gi smertelindring dersom smertene er uutholdelige, men de øker ikke hastigheten på helbredelsen.

[AnonymBruker]

Ising er ikke bra. Har vært en del diskusjon de siste årene om man skal fjerne "ice" fra RICE. Skadepotensialet er tilstede og isingen gjør ikke noe annet enn smertelindring. Som du kan oppnå på andre måter.

Hvile, kompresjon og heving av skadestedet er det som gir best effekt. Siden det virker som at dette er i ryggen så skjønner jeg at heving og kompresjon blir litt vanskelig.

NSAIDs som ibux kan gi smertelindring dersom smertene er uutholdelige, men de øker ikke hastigheten på helbredelsen.

Det er en av de skrå bukmusklene jeg har forstrukket, og dette påvirker både rygg og mage, så både hvile, kompresjon og heving av skadested blir litt vanskelig.

Bare noe så enkelt som å gå, eller strekke ut armen fører til rotasjon og smerter.

Men da får jeg kutte ut isingen da, for å se hvordan det fungerer.

Anonymous poster hash: 0abaf...667

[Gjest Blomst83]

Har du prøvd å massere litt på det området som er forstruket når du står i dusjen? Når jeg drev med konkurransedans var forstrekkning av muskler noe jeg opplevde mer enn gang,og dette var et råd jeg fikk av treneren og fysioterapaut.

[AnonymBruker]

Har du prøvd å massere litt på det området som er forstruket når du står i dusjen? Når jeg drev med konkurransedans var forstrekkning av muskler noe jeg opplevde mer enn gang,og dette var et råd jeg fikk av treneren og fysioterapaut.

Det har jeg prøvd, men det har ikke hatt noen stor virkning. Jeg tror ikke jeg har funnet det rette punktet.

Jeg prøvde Arnica også, men det hjelper ikke så mye som jeg håpet på.

Jeg håper dette går over snart nå. Jeg føler meg ganske så handikappet for tiden.

Anonymous poster hash: 0abaf...667

[Zinnia]

Det har jeg prøvd, men det har ikke hatt noen stor virkning. Jeg tror ikke jeg har funnet det rette punktet.

Jeg prøvde Arnica også, men det hjelper ikke så mye som jeg håpet på.

Jeg håper dette går over snart nå. Jeg føler meg ganske så handikappet for tiden.

Anonymous poster hash: 0abaf...667

Ifølge behandleren som fortalte meg om farene ved ising, så var varme omslap å anbefale for å øke blodgjennomstrømning på en trygg måte. Jeg har en sånn gjenbrukbar pose som både kan legges i frysen og brukes som ispose, eller puttes i microen og brukes som varmeomslap. Funker sikkert fint med god gammeldags varmeflaske også. Så du kan jo prøve å ha noe varmt på et par ganger i løpet av dagen mens du ligger og slapper av f eks

[Supraspinatus]

Ifølge behandleren som fortalte meg om farene ved ising, så var varme omslap å anbefale for å øke blodgjennomstrømning på en trygg måte. Jeg har en sånn gjenbrukbar pose som både kan legges i frysen og brukes som ispose, eller puttes i microen og brukes som varmeomslap. Funker sikkert fint med god gammeldags varmeflaske også. Så du kan jo prøve å ha noe varmt på et par ganger i løpet av dagen mens du ligger og slapper av f eks

Kontrastbad brukes også av mange idrettsutøvere for å skynde fram restitusjon. Da har man ett varmt og ett kaldt bad. Ev badstu og kaldt bad. Så går man mellom disse flere ganger.