Klatring

[Twix1010]

Hvilke musklef er lure og trene når du driver med klatring?

[AnonymBruker]

Hvilke musklef er lure og trene når du driver med klatring?

Hele kroppen antar jeg, men du trenger å være sterk i armer, hender å fingre

Anonymous poster hash: 39f8a...6cf

[AnonymBruker]

Selv om man kjenner det best i armene til å begynne med, er det meninga det er beina som skal være vektbærende i klatring. Så knebøy, utfall og lignende er sikkert ikke dumt i tillegg til generelle arm/skulderøvelser. Det er også en fordel med fleksibilitet, så man bør ikke glemme å tøye.

Men det aller, aller beste for å bygge klatrestyrke er klatring i seg selv! Gjerne buldring Har aldri hatt raskere fremgang styrkemessig som da jeg klatret to ganger i uka. Også er det jo så fantastisk gøy

Anonymous poster hash: 91d49...d04

[Supraspinatus]

Du skal bruke beina mye når du klatrer, men ser du på treningen til klatrere så dreier den seg veldig, veldig mye om to ting. Grep, og dra-øvelser.

Dra-øvelser som i pull ups, chin ups og andre vertikale dra-øvelser. Håndkle-pull ups, eller tauklatring er viktig for å utvikle grep- og ryggmuskler. En bør også trene på teknikken slik at man gjør det riktig.

Jeg er ikke klatrer selv, men det er veldig lett å se at de som driver med klatring på høyt nivå har veldig god teknikk. Det er ikke bare rå styrke.

[Gjest Runforit]

Det har mye med teknikk å gjøre ja Jeg freser opp klatreveggen, men mannen som er 30 kg større i ren muskelmasse må jobbe hardt. Det er fordi han bruker armene mer enn beina. Jeg legger tyngden på legg og lår når jeg klatrer. Fingerstyrken er gullverdt.

Ganske fascinerende å se gutta som er opp ned i taket og klatrer bortover på alle fire!

[AnonymBruker]

Om du er jente, så har du en fordel i at du er "svak" i armene og derfor klatrer mer på teknikk enn på muskelstyrke. Jenter klarer ofte ikke å dra seg opp, og lærer derfor rett klatreteknikk med en gang - dvs bruke beina og magen og å være fleksibel/mobil.

Du bruker veldig mye kjernemuskler når du klatrer. Skuldre, rygg, mage og rumpe var de stedene jeg fikk mest markerte muskler visuelt. Eier ikke muskler i armene. Klatring går på smidighet, balanse (her må du ha kjernemuskler) og seighet.

Vil du satse på klatring, så er faktisk yoga noe av det beste du kan trene i tillegg. Men når jeg klatrer, så var det det eneste jeg gjorde. Og da gjorde jeg dette 5-6 dager i uka - minst.

Anonymous poster hash: 80969...67e