Store smerter i korsryggen etter markløft

[jordbærkyss]

Tok markløft på formiddagen i dag. Løftet like mye som jeg har gjort de 2-3 siste gangene, og kjente etter at jeg var ferdig (8x4) at korsryggen var vond. Det var vondt å bøye seg ned uten å bøye knærne veldig mye osv. Men jeg fortsatte med treningen.. Tok blant annet beinpress før jeg skjønte at det ikke nyttet å trene med den ryggen mer... Nå har jeg utrolig store smerter i korsryggen, spesielt etter jeg har sittet stille en stund. Er vanskelig å reise meg opp og sette meg ned og ekstremt vanskelig å rette meg opp etter at jeg har sittet.

Håper ikke det er noe alvorlig.. er det noen som vet hva det kan være?

[AnonymBruker]

Gratulerer, du har overbelastet kjernemuskulaturen i ryggen. Tren kjernemuskulaturen i tillegg til de store muskelgruppene i stedet for å buste på med markøft. Det går over av seg selv

Anonymous poster hash: 1d1be...a92

[AnonymBruker]

Syns det er trist at du velger et skjellsord som nick. Ser du så nedsettende på deg selv? Anonymous poster hash: 1ee3a...466

[AnonymBruker]

Ikke bra. Vær forsiktig med ryggen din!

Det går sikkert over. Men ikke belaste ryggen din så voldsomt.

Anonymous poster hash: 7a2c3...74c

[Supraspinatus]

Tok markløft på formiddagen i dag. Løftet like mye som jeg har gjort de 2-3 siste gangene, og kjente etter at jeg var ferdig (8x4) at korsryggen var vond. Det var vondt å bøye seg ned uten å bøye knærne veldig mye osv. Men jeg fortsatte med treningen.. Tok blant annet beinpress før jeg skjønte at det ikke nyttet å trene med den ryggen mer... Nå har jeg utrolig store smerter i korsryggen, spesielt etter jeg har sittet stille en stund. Er vanskelig å reise meg opp og sette meg ned og ekstremt vanskelig å rette meg opp etter at jeg har sittet.

Håper ikke det er noe alvorlig.. er det noen som vet hva det kan være?

Du har kjørt ganske mange repetisjoner. Jeg pleier å få ganske mye "pump" i ryggen av så mange repetisjoner. Da kan jeg i ettertid ha litt problemer med å bøye meg og bevege meg normalt. Det går ganske fort over. Blir ofte støl dagene etter også. Noe som er helt normalt.

Hvis det ikke gir seg på 3-4 dager så kan det være du har pådratt deg en strekk, men jeg tror heller på første forklaringen.

Syns det er trist at du velger et skjellsord som nick. Ser du så nedsettende på deg selv?

Anonymous poster hash: 1ee3a...466

Der jeg kommer fra brukes det ordet i adjektivform som noe kult, og i substantivform en joint.

[Kira-delta]

Kjennes det som et innvendig blåmerke?

Uansett bør du aktivere magemuskler og trene magen mye for å kunne stabilisere korsryggen under trening, ryggen skal være helt rett (med hodet) ved hjelp av magemusklene under markløft.

[jordbærkyss]

Kjennes det som et innvendig blåmerke?

Uansett bør du aktivere magemuskler og trene magen mye for å kunne stabilisere korsryggen under trening, ryggen skal være helt rett (med hodet) ved hjelp av magemusklene under markløft.

Jaa, kanskje det gjør det? eller som et innvendig kjerringstøt på albuen x100 bare at det er i korsryggen.. Ja, tror jeg må det. Trener jo nesten ikke mage.

[Inwe]

Kan være en muskelstrekk. Da vil du føle deg mørbanka noen dager. Ta treninga forsiktig utover og ikke belast ryggen for mye, så kan du heller kjøre på igjen når det ikke gjør vondt

[AnonymBruker]

Er det ikke essensielt å trene kjernemusklene når man skal trene mye styrke? Å trene opp støttemusklene for å holde en god positur i all trening? De musklene som ikke synes, trenger vel så mye trening.

La ryggen få hvile litt, og så tar du tak i kjernemusklene dine fremover

Anonymous poster hash: cdf27...3dd

[AnonymBruker]

Å trene markløft er å trene kjernen. Ikke ta så mange repetesjoner og ikke ha så mye vekt at du ikke klarer å holde rett stilling.

Anonymous poster hash: 11c2a...bcb