Hjelp til å sette opp kostholdsplan under "Ripped in 30 days"

[AnonymBruker]

Er på 2.dagen med programmet "Ripped in 30 days" og planlegger faktisk å gjøre det beste ut av disse 4 ukene. Det innebærer selvsagt å følge treninga hver dag, samt endre litt på kostholdet.

Jeg har i tillegg ett lite barn i huset to uker i måneden, og prøver å ha ett normalt sunt kosthold pga. henne.

For meg innebærer det fisk/kylling/kjøtt, grønnsaker, potet/pasta/ris til de fleste middager.

Mine svakheter er nok salt og sauser for å unngå "tørr mat". Men til gjengjeld drikker jeg ikke brus og spiser veldig lite søtt/potetgull ol.

Men for at JEG skal få mest mulig utbytte av denne treninga, hva bør JEG spise?

Kan jeg spise vanlig grovt brød til frokost, eller bør jeg leve på havregrøt?

Hva er "tillatt" å tilsette i havregrøten for smak (utenom sukker og kanel, som "vanlige" folk spiser)? Er knekkebrød bra?

Hva bør jeg spise til middag? Bør jeg unngå poteter/pasta f.eks?

Hva kan jeg spise som mellommåltid, når jeg er fysen/litt sulten?

Jeg har veldig lite erfaring med dette, jeg sjekker ikke proteiner/karbohydrater ol. når jeg kjøper mat, for å si det sånn..

Kan noen hjelpe meg litt?

Anonymous poster hash: 891c3...21a