trenger noen gode tips når det gjelder å få bedre mat vaner

[Gjest Lottemor]

Hei....

Jeg har begynnt å planlegge å begynne å svømme tre fire dager i ukuen og i den sammen heng så skal jeg legge om kostholdet,men ikke drastisk forandring.....

Vi er to voksne og et barn som spiser middag sammen og da blir det stress og slulle lage middag til dem og så en egen rett til meg.....

Er det noen som har noen råd?

Har tenkt å begynne på eplecider eddiken igjenn også ,men det er bare det at jeg luktet eddik etter enstund når jeg hadde brukt den....

Crom tabelletene st¨år på hylla og veneter på at jeg skal bruke dem og fibertabelettene er rett ved siden av.....

Takker for alle middags råd jeg kan få fra dere.....og andre råd når det gjelder mat vaner

[Gjest Ikke innlogget Lula]

Så bra at du ønsker å legge om kosten :-)

Ikke lag annen mat til deg selv en til resten av familien. Det blir for mye styr og kommer sannsynligvis til å ende med at du ikke gidder til slutt.

Prøv heller å følge disse reglene:

-Bruk mindre fett når du lager mat (olje istedet for smør)

-Bruk minst mulig stekt mat (bak i ovnen eller kok istedet)

-Lag alltid en STOR porsjon grønnsaker til middag

-Ikke spis hvitt brød (kun klibrød e.l.)

Når du forsyner deg selv tar du mest grønnsaker, litt fisk/kjøtt, og minimalt med poteter/ris etc.

Da får du et sunt og magert måltid med lav GI.

Drikk mye vann mellom måltidene.

Håper det hjalp litt ???????

[Gjest Lottemor]

Takk for svar...ja det hjalp.....

Er veeeeeeldig glad i fet og stekt mat vi forstår du......

Ikke det jeg er ikke tykk,men kan fort bli det slik som jeg spiser

Takk igejnn for svar