Vondt i korsrygg etter trening

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har drevet med styrketrening i et halvt år. Sitter mye av dagen og har alltid gjort det, så jeg har nok veldig svake muskler nederst i ryggen.

Vondten kommer rett etter trening, men er borte dagen etter. Kjenner det spesielt om jeg skyter hoftene frem og rumpa bak.

Mistenkte kanskje knebøyen eller markløft, men har fått to trenere til å se på teknikken og det var ikke noe å nevne på det..

Kan det komme av at jeg bare er svak?

Anonymous poster hash: f11d5...89f

[AnonymBruker]

Høyst sannsynligvis overaktive ryggstrekker og dårlig teknikk. Prøv å stramme magen når du utfører ulike øvelser og kjør med lettere vekter. Tren mer mage.

Anonymous poster hash: da8b5...35e

[Nuttery]

Hvordan kan du stikke hoftene frem og rumpa bak?

Ellers, ta deg en tur til fysio. Selv om teknikken er riktig finner de ofte ting du gjør feil likevel, som ikke nødvendigvis har med treningen å gjøre.

Endret 9. april 2014 av Nuttery