Program for å trene til halvmaraton

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har store planer om å delta på et halvmaraton i 2015. Jeg har løpt litt tidligere, men ikke mye. Utgangspunktet jeg har nå er at jeg løper 5 km i terreng på ca 28 minutter.

Er det noen som har tips til et program jeg kan følge for å trene meg opp til halvmaraton? Gjerne et program dere har god erfaring med selv også. Tenker meg å løpe 2-3 ganger i uken, både ute og på mølle.

Takker for svar

Anonymous poster hash: df250...58d

[Nuttery]

Last ned Nike Running appen om du har mulighet til det. Der inne ligger det treningsprogrammer (ganske bra faktisk) til 5k, 10k, halvmarathon og marathon.

[soolvei]

Selv brukte jeg treningsprogrammet til Grete Waitz første gangen jeg sprang halvmaraton, og jeg kom meg nå i mål så det funka det;-)

Du finner det her: http://www.oslomaraton.no/Treningsprogram/Treningsprogram%20Halvmaraton%201.pdf

Eneste endringen jeg gjorde var at jeg byttet ut dag 4 med alternativ trening, som gåtur i fjellet, ballsport....

[magicpie]

I denne utgaven av bladet Shape Up har de et halvmaratonprogram

Endret 8. april 2014 av magicpie