Hvordan trene når deler av kroppen må holdes i ro?

[AnonymBruker]

Jeg har trent tidliger, fortrinnsvis styrke og litt cardio. Etter lang tids sykdom så starter jeg på bunn. Utfordringen min nå er at jeg har en skulder og dermed arm som må holdes i ro. Planen var å melde meg på et treningsstudio, uten gruppetimer og med bare apparater, men det går troligen ut pga dårlig utnyttelse av tilbudet.

Jeg kan fint gå, men ikke løpe for da blir skulder og arm en aktiv del av det. En god del apparater utgår da man må bruke to armer. Jeg skjønner at jeg foreløpig bør basere meg på hjemmetrening, men hva da? Resten av kroppen fungere så begrensningene er kun skulder og arm på en side.

Anonymous poster hash: b3525...ba3

[Wiggins]

Jeg måtte gå over til spinningsykkel en gang jeg fikk en brist i et ribbein. Jeg vil tro det kan fungere for deg også, du må bare la den ene armen henge ned og den andre holde i styret. Prøv å sitt og tråkke også. Det er viktig å tøye korsryggen etterpå, hvis du sitter med bare den ene armen på styret blir du fort sittende litt skakt.

Denne er fin:

http://web2.gyldendal.no/undervisning/felles/trimplan/vis_ovelse.asp?id=152

Denne også:

http://web2.gyldendal.no/undervisning/felles/trimplan/vis_ovelse.asp?id=147

Du trenger ikke noen opphøying under det beinet som ligger bakover, jeg vet ikke hvorfor de har tatt illustrasjonsbildet slik. Derimot trenger du sannsynligvis ei pute under det kneet som står i bakken.

[Athene]

Jeg gikk for elipsemaskin en periode der kroppen ikke tålte støt eller brå bevegelser (vanligvis løper jeg).

Det er ett apparat jeg har vært veldig skeptisk til, men jeg opplevde at dersom man virkelig tok i (og ikke bare lot beina gå), var det mulig å bli like sliten/svett som på mølla.

[AnonymBruker]

TS her

Er ikke helt der hvor jeg synes kun en elipsemaskin er verdt prisen på et treningsstudio selv om jeg ser verdien. Det kunne ha vært et alternativ dersom jeg allerede var medlem, men det er jeg ikke.

Anonymous poster hash: b3525...ba3