Alle andre får energi av trening, jeg blir stresset. Hvordan roe ned etter trening?

[AnonymBruker]

Alle sier at de får energi av trening, og at trening er en buffer for stress.

Jeg opplever det ikke slik!

Etter en treningsøkt er jeg så stresset at jeg nesten går i spinn.

Adrenalinet flommer, hjertet hopper nesten ut av brystet, og jeg må konsentere meg om å slappe av i muskulatur.

Jeg liker for så vidt å trene, men så ubehagelige ettervirkninger er ikke akkurat motiverende.

Hvordan klare å roe ned kroppen etter trening?

Anonymous poster hash: 5c807...710

[AnonymBruker]

Yoga funker bra mot slikt! Er du flink til å bruke pusten når du trener? Man blir gjerne stresset hvis man har en overfladisk pust.

Anonymous poster hash: c0b58...bf4

[AnonymBruker]

Yoga funker bra mot slikt! Er du flink til å bruke pusten når du trener? Man blir gjerne stresset hvis man har en overfladisk pust.

Anonymous poster hash: c0b58...bf4

Jeg er veldig bevisst på pusten når jeg trener, så den skal være grei.

Jeg trener Yoga også, men dette problemet dukker opp ved økt puls.

Anonymous poster hash: 5c807...710

[Gjest Runforit]

Har du cooloff etter en økt? Når jeg jogger så passer jeg alltid på å jogge og gå meg ned igjen til pulsen er på hvil igjen.

[AnonymBruker]

Har du cooloff etter en økt? Når jeg jogger så passer jeg alltid på å jogge og gå meg ned igjen til pulsen er på hvil igjen.

Ja, jeg går alltid i 10 minutter etter økten, men jeg kunne kanskje gått roligere.

Anonymous poster hash: 5c807...710

[Gjest Runforit]

Ja, jeg går alltid i 10 minutter etter økten, men jeg kunne kanskje gått roligere. Anonymous poster hash: 5c807...710

Jeg går ned mot 5 km/t på slutten. Har iallefall veldig fin og rolig puls når jeg stoppet. I tillegg bruker jeg. God tid på å tøye og strekke før jeg tar en laaaaang dusj

[AnonymBruker]

Jeg er veldig bevisst på pusten når jeg trener, så den skal være grei.

Jeg trener Yoga også, men dette problemet dukker opp ved økt puls.

Anonymous poster hash: 5c807...710

Yoga etter kardio er alltid en vinner her.

Jeg blir ikke stressa av kardio, men jeg er veldig glad i kombinasjonene kardio/yoga. Føles ekstra bra etterpå.

Anonymous poster hash: 45e75...aa6

[AnonymBruker]

Kanskje du trener for hardt? Jeg ble stresset på samme måte som deg. For å unngå det måtte jeg passe på at pulsen ikke ble for høy under treningen. Det føltes veldig begrensende. Men etterhvert som jeg bygget meg opp begynte jeg å tåle stadig mer uten å bli stresset. Og nå trenger jeg ikke begrense meg sånn lenger, og jeg tåler hard trening uten å bli stresset. Det er viktig å bygge seg opp gradvis og ikke begynne for hardt.

Anonymous poster hash: d86b4...1cc