jeg vil legge på meg!

[AnonymBruker]

hvordan legger jeg på meg på en sunn måte? trener flere ganger styrke i uken, og klarer ikke spise nok til å legge på meg.

Anonymous poster hash: a6438...296

[AnonymBruker]

Spis mye nøtter, avokado, fullkornsris/fullkornspasta, rent kjøtt, havregryn. Velg sunne ting med mye kalorier

Anonymous poster hash: 3574f...fc8

[Supraspinatus]

GOMAD. Gallon a milk a day.

Det er en velkjent metode for amerikanske fotballspillere. Det forutsetter at du tåler melk. I første omgang kan du f.eks. begynne med å drikke 1L H-melk hver dag. I tillegg til alt annet du spiser. 0,5L etter frokost, og 0,5L etter trening.

[anybody]

Spis fetaost, oliven, avokado, nøtter, egg, soltørka tomater i olje, peanøttsmør, bacon, banan, linfrø, solsikkefrø, linser, makrell, ørret, rømme, tran, smør, pesto...