There are no short cuts to any place worth going

[Marshmallow]

Hei!

Tenkte jeg skulle starte en treningsdagbok. Jeg er i midten av 30-årene og har trent jevnlig i hele mitt voksne liv, men er også veldig glad i mat og ikke minst sjokolade.

Høyde: 175 cm

Vekt: 75,0 kg

Mål: 68 kg

Delmål 1: 73 kg før påske

Delmål 2: 70 kg før 1. mai

Delmål 3: 68 kg før 1. juni

Når det gjelder trening har jeg allerede gode rutiner, så den største utfordringen blir kostholdet. Jeg har en tendens til å spise enten for mye eller for lite, og alt for lite når jeg skal være "flink". Så underveis skal jeg satse på sunn, variert mat og spise minst 1500 kcal hver dag.

[Marshmallow]

Det har vært en god treningsuke.

Mandag: 30 min intervaller på tredemølle, 30 min styrketrening i slynger

Tirsdag: 55 min spinning

Onsdag: 40 min styrketrening gruppetime, 30 min kardio intervalltrening

Torsdag: 55 min spinning

Fredag: 55 min spinning

Lørdag: Lang tur i skogen

Søndag: 40 min styrketrening gruppetime, 40 min kardio intervalltrening

Når det gjelder kostholdet har jeg spist litt lite i forhold til treningsmengden. Har kjøpt meg nøtter jeg kan ha i veska som mellommåltid.

Plan for neste uke:

Mandag: Løpetur ute

Tirsdag: 40 min spinning intervaller og 40 min styrketrening

Onsdag: Gåtur 20-30 km

Torsdag: 55 min corebar gruppetime, 30 min løping på mølle

Neste helg blir det helt fri og sikkert mye god mat og vin, så jeg skal være veldig nøye med kostholdet fra mandag til torsdag. Veiedag blir fredag morgen.

[Froz1]

Jeg vil gjerne følge med siden vi har samme mål, høyde og vekt.

Jeg fokuserer mest på kostholdet i min dagbok og trener ikke, men kan jo lære noe alikevel