Slanketips

[Gjest Foxx]

Hei.

Skal virkelig ta meg i nakken nå og har aldri vært meg sikker og bestemt på at jeg SKAL ned i vekt. Har kjøpt bikinier til sommeren som er for små, målet er å komme i de. Jeg skal 3 uker til USA om 17 uker, og har sett for meg å prøve å gå ned ca 500 gram i uken, er det ikke det som er mest normalt å ta for seg? Jeg er en utrolig bestemt person, klarer det meste jeg går inn for. Har tatt av 10 kg før på noen måneder for noen år siden, men har gått opp igjen nå og trives overhode ikke med denne vekta jeg har nå. Jeg veier ca 65 kg nå, men trivselsvekt er 55. Er forresten 162 cm høy.

Problemene mine er at jeg ikke har peiling på slanking og mat generellt. Når jeg har gått ned tidligere så har jeg bare spist lite og beveget meg mye. Men hvor mange kcal bør jeg innstille meg på å spise hver dag og hvor mange treninger i uken for å gå ned 500 gram hver uke fremover? Blir glad for alle tips og råd, dette skal jeg bare klare og jeg er så utrolig innstilt på å få starte!

[AnonymBruker]

Hva er det du sliter med?

Anonymous poster hash: 7b059...0fa

[AnonymBruker]

Meld deg inn på vektklubb.no, der får du beregnet hvor mye du bør spise, og også forslag til kostholdsplan m.m. Mange anbefaler også Fitnesspal, men det virker som denne generelt oppgir et litt lavt energiinntak og er litt vanskelig å forstå.

Anonymous poster hash: 9b3e3...c4f

[AnonymBruker]

Meld deg inn på vektklubb.no, der får du beregnet hvor mye du bør spise, og også forslag til kostholdsplan m.m. Mange anbefaler også Fitnesspal, men det virker som denne generelt oppgir et litt lavt energiinntak og er litt vanskelig å forstå.

Anonymous poster hash: 9b3e3...c4f

Tusen takk for svar :-)

Anonymous poster hash: 7b059...0fa