Diet i tillegg til trening

[vonnie]

Hei

Jeg lurer på om noen har en smart diet som er effektiv til å slanke seg med. Jeg er ikke ute etter noe vidunder kur. Og jeg har heller ikke mulighet til å betale masse penger for en diet.

Jeg trener to ganger i uka ( det er desverre alt jeg har tid til) :-?

Men jeg lurer på hvordan man effektivt kan gå ned i vekt. Jeg har noen kilo for mye. er ca 1,75 til 1,80 høy og veier 90 kilo. Og jeg vil helst ned til 75-70kg ( det er vell ikke for mye det ). dvs ca 15-20 kilo.

Jeg har tidligere slit med spiseforstyrrelser og denne gangen kunne jeg tenke meg å slanke meg på en "normal" måte. :oops:

Er det noen som har noen tips....???? ( til riktid mat eller en full diet )

[Gjest 1111]

Her skrev jeg et ganske så langt innlegg om samme tema; http://forum.kvinneguiden.no/viewtopic.php?t=81917

Lykke til :-)

[MiniMjau]

Hei!

Jeg var som deg! 175 og nesten 90 kilo. Gikk ned til 70 kilo på 4 mnd. Jeg gikk på grete Roede kurs, som ikke er en slankekur, men et kostholdskurs.

Lærte å bytte ut usunn mat med sunn mat, ikke spise usunt fett og sukker, finne sunne alternativer osv. Men, jeg har faktisk aldri spist så mye som etter jeg begynte der!! fordi maten er sunnere så får du spise mer...for sunn mat har færre kalorier pr gram enn usunn mat.

Tips: Skriv ned hva du spiser! Skriv ned absolutt alt, og ikke prøv å lure deg selv.

Spis flere og mindre måltider, så slipper du å bli utsultet og kanskje ty til en snickers.

Jeg trente 2-3 ganger i uka, samt at jeg gikk til jobb(30 min hver vei).

[-Fisken-]

Ønsker deg lykke til