Ned i vekt!

[AnonymBruker]

Hei, jeg har trent lenge nå (over 1 år), men går ikke ned i vekt. Trener ca 1-3 ganger hver uke (styrke og kondisjon).

Men jeg spiser veldig lite? Kan det ha noe å si? Dvs spiser kun 1-2 måltider for dagen (og de blir gjerne litt store). Kan det ha en stor frorskjell og kun endre det?

En annen ting jeg også lurer på;

Når jeg trener og blir ganske andpusten så går pulsen min opp til 170-180. Om jeg trener så hardt at jeg får blodsmak i munnen går den opp i 200! Er dette normalt? Dette har heller ikke blitt bedre etter jeg begynte å trene.

Nå veier jeg 70,5 kg. Og vil ned til 60kg.

Er det et mål som kan gå innen juli?

Beklager for sikkert litt "dumme" spørsmål, men jeg har ikke peiling på sånt..

Anonymous poster hash: a6d66...174

[AnonymBruker]

Hei. Hvor gammel er du? For å finne din makspuls omtrentlig kan du bruke dette regnestykket: 220-(alder* 0,75) Så om du er i 20-årene eller yngre er det ikke unaturlig å ha maxpuls på over 200.

Det er alltid anbefalt å spise mange måltider framfor få om du skal ned i vekt. Og det skal være realistisk med et vekttap på 0,5-1 kg pr uke om man er veldig flink til å passe på matinntaket samt trene. Så ja, du kan klare å gå ned 10 kg til juli. Men det krever stor innsats.

Anonymous poster hash: d41bd...56e

[magicpie]

Makspulsen er genetisk og ikke noe du kan "trene ned". Den blir imidlertid lavere dess eldre man blir. Men hvilepulsen blir lavere jo bedre form man er i.