Wallet's treningsdagbok

[Gjest Wallet]

Heihei! Jente 20 her. Da har jeg startet opp en treningsdagbok for å kunne få en oversikt, over det jeg driver med. Veier 50-51 kg og er 164,5 cm høy.

Målet mitt er å gå opp i muskelmasse, og i tillegg få en trent/stram kropp. Akkuratt nå er jeg rett og slett dvask og utrent.

Jeg loggfører mest for meg selv, men de som vil følge med er hjertelig velkommen også.

[Gjest Wallet]

Hadde min første styrke-treningsdag i dag. Var utrolig tungt å komme i gang, men samtidig ganske digg.
Jeg trener forresten hjemme, siden jeg har god tilgang til vekter her. I dag blei det styrketrening på mage, og rumpe/lår.

Knebøy med manual - 10 x 2
Hip thrust med manual - 10 x 3
Quadruped hip extension - 10 x 4
Hoftespark ut til siden - 10 x 3
Planke - 45 sek x 3 sek
Bicycle crunch med manual - 10 x 3

Veldig fornøyd jeg, og var gelé i beina rett etterpå. Tar det som et godt tegn

[Gjest Wallet]

Sto ikke opp før 13:00 i dag, så har ikke spist sånn kjempemye i dag. Men i tillegg har jeg ikke rørt på meg så mye, uten om en tur på butikken og vasking av soverommet. (Rart hvor sliten man blir av å vaske)


Maten min i dag:

Frokost: 2 egg med to skiver skinke + en dæsj sukkerfri ketchup.
Middag: 1 laksefilet 125 g, med brokkoli/gulrøtter og en rømmeklatt.
Etter trening: En stor kirsebærskyr.
Kvelds 1: 2 brødskiver. En med 1 kokt egg og røkt laks, og en med 2 skiver skinke og agurk.
Mellom: 1 rødt eple
Kvelds 1: 2 tine yoghurt, og en brødskive med skinke.

Endret 12. mars 2014 av Wallet

[Gjest Wallet]

Opp og hopp. Da har jeg klar for en ny dag. Sto opp ganske seint i dag også, men det er fordi jeg bare har vikariat på et eldresenter, så blir ikke jobbing hver eneste dag. Det går utover lønna mi, men sånn er det.

Maten min så langt:
Frokost: 1 tine skogsbær yoghurt + en skive med to skinkeskiver og paprika.
Middag: 200 g fiskegrateng med en potet og grønnsaker.

Tenkte jeg skulle få til en stryketreningsøkt i dag også. Da blir det pumping på armer og rygg, sånn at rumpe/lår får en hviledag. Merker jeg er litt støl, men det er bare digg! Oppdaterer dagboka når treningsøkta er fullført. Nå stikker jeg på besøk til besteforeldrene mine. Ciao

[Gjest Wallet]

Da fikk jeg til en økt i dag og.

Planke 45 sek x 3
Bicycle crunch med manual - 10 x 3
Benkpress med vektstang 10 x 3
Triceps extension 10 x 3
Biceps curl med manual 10 x 3
En arms hantelroing 10 x 3

Fornøyd ! Nå har jeg nettopp fått i meg 2 egg, en skinkeskive og et knekkebrød.

[Gjest Wallet]

Litt av maten min de siste dagene.

1. Laksefilet med brokkoli og agurksalat.
2. Proteinpannekaker.
3. Eggehakk med skinke og paprika.
4. Jordbær.
5. Kyllingfilet med salat og ris.
6. Skyr kirsebær yoghurt.

[Tortillajenta]

Åh, den maten så god ut! Stå på

[Gjest Wallet]

Åh, den maten så god ut! Stå på

Jepp, smakte godt gjorde det også. Takk for det! Gøy å se at noen følger med her.

[Tortillajenta]

Bare hyggelig det! Fast følger jeg nå

[Gjest Wallet]

Bare hyggelig det! Fast følger jeg nå

Liker svært godt!:-D

[Gjest Wallet]

Har ikke trent i dag, men tenkte jeg skulle gjøre det litt senere. Er stappmett etter middagen, så må først få maten til å senke seg. Sto opp seint i dag, så droppet lunsjen.

Frokost: En skive med skinke og ett egg.
Middag: 250 g svinefilet med salat og litt potetbåter.
Etter trening: Skyr med blåbær.
Kos: 50-70 g sjokolade, halvt eple, halv appelsin + saltstenger
Kvelds: 1 skive + blåbær skyr.

Endret 15. mars 2014 av Wallet

[Tortillajenta]

Gleder meg til oppdatering på mat!

Ellers helt enig med sitatet på bildet

[Gjest Wallet]

Gleder meg til oppdatering på mat!

Ellers helt enig med sitatet på bildet

Jepp, får en mye bedre oversikt over maten når jeg loggfører. Bra du er enig! Bilde motiverer meg skikkelig.

[Gjest Wallet]

Da har jeg fått til en sein kveldsøkt på rumpe/lår + litt mage. Nå sitter jeg å gomler i meg en skyr med blåbær.

Knebøy med manual 10 x 3
Hip thrust med manual - 10 x 4
Quadruped hip extension - 10 x 3
Hoftespark ut til siden - 10 x 3
Planke - 45 sek x 2 sek
Bicycle crunch med manual - 10 x 3

[Gjest Wallet]

I dag er det løøøørdag! Men det betyr ikke at jeg ikke skal trene. Økta mi loggfører jeg litt senere.
Blir fiskepudding til middag i dag! En skikkelig lørdagsmiddag.... Not.

[Gjest Wallet]

Blei en rolig og kjapp økt i dag, men bedre enn ingenting.

Benkpress med vektstang 12 x 3
Triceps extension 10 x 2
Biceps curl med manual 10 x 3
En arms hantelroing 12 x 3

Nå skal jeg finne meg en skyr med blåbær, og et glass med pepsi max. Søstra mi er på butikken for å handle inn frukt, så det blir digg. Snille søstra mi. Ha en fin lørdag alle sammen.

[Gjest Wallet]

Hallo alle sammen. Da har jeg fått unna gjort treningen på rumpe/lår og mage.

Knebøy med manual 10 x 2
Hip thrust med manual - 12 x 4
Quadruped hip extension - 10 x 3
Hoftespark ut til siden - 12 x 3
Planke - 30 sek x 3 sek
Bicycle crunch med manual - 15 x 3

Kjenner jeg er litt støl i armene etter økta i går, men godt er det!

Nå står pitapizzaen i ovnen. Brukte fullkorn pitabrød. deler den i to, smører på tomatpure, legger på 4 skinkeskiver og litt ost. Utrolig godt, og ikke så veldig usunt. Har egentlig ikke spist så mye i dag. Ble kjøttkaker til middag, og nå står pitapizzaen for tur. Sånn går det når jeg ikke våkner før ut på dagen.

[Gjest Wallet]

Mat-dagen min blei visst ikke så bra alikevell. Sitter nå å spiser daim-sjokolade, og har spist 4 ruter til nå. Men det får gå, verden raser ikke under fordi om. Jeg tenker som så at sjokoladen er med på å bygge musklene mine. Hehe!

Her er et bilde av pitapizzaen jeg spiste. Smakte fantastisk!

[Engel]

Det er lov til å kose seg litt også! Syns du er veldig flink jeg!

[Gjest Wallet]

Det er lov til å kose seg litt også! Syns du er veldig flink jeg!

Så gøy når noen stikker innom dagboka mi, det motiverer meg.

Tusen takk! Jeg er helt enig. Lever trossalt bare en gang.